女性更年期多吃4種鹼性食物，加一項網紅運動，或可幫你延緩衰老

導語：“女性更年期”是一個被很多女性朋友所忽視的疾病。一般情況下，女性在步入40歲之後，身體機能就開始下降，約有50%的女性都會出現更年期的症狀。因此大家就要做好預防更年期衰老的準備，下面幾種食材多吃可能會延緩衰老！

女性更年期多吃4種鹼性食物，加一項網紅運動，或能助你延緩衰老

1、魚腥草

說到魚腥草可謂無人不知無人不曉，魚腥草是我們日常生活中十分常見的一種小菜，魚腥草又名折耳根，魚腥草含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤面板，還能收細毛孔。

2、紫薯

紫薯是我們在平時常見的一種食物，大家不知道它還能延緩衰老吧！紫薯中含有很多的花青素，這種成分的抗衰老效果是非常好的，大家平時也可以多吃哦！

3、刺梨

刺梨應該有不少人不知道吧！它具有很高的營養價值，含有非常豐富的維生素c，刺梨多酚、刺梨黃酮等成分是刺梨抗氧化作用的重要活性物質，刺梨含有大量的抗衰老成分—植物超氧化物歧化酶SOD。

4、百合

在大家印象中百合只是用來觀賞的植物吧！其實它也是一種藥材，另外，百合還能美容養顏、增強免疫、延緩衰老、清熱解毒，功效非常多，大家以後可以食用了。

堅持普提拉

現在所有人都在說，身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持，堅持運動對身體健康確實有一定的好處，在運動的時候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時堅持運動有利於緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗。看上去比實際年齡年輕的人大多數都有運動的習慣，它能讓你的身體維持有活力的一個狀態，長時間運動的人她的身體狀態會比較挺拔有力，身體的各個器官非常活躍，看起來也更加健康。

說起運動不得不說普拉提運動了，它不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，那就趕緊學習起來吧！

使用器械：拉力器

1、仰臥提拉

首先平躺，藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕鬆不費力的就可以瘦肚子，甩掉多餘的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。

2、腰腹運動

首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。

只需要堅持不到一個月，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰（如下圖）

如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛鍊安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。

這款拉力器是真正的物美價廉，49。9元拿到手，快行動起來吧。快遞春節不打烊，快入手練起來！

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結束語：大家在50歲左右都會經過更年期，可能心情會很暴躁，身材開始走樣，如果你想自己在50歲之後身材不走樣，現在開始行動吧！小小的拉力器祝你成功！