明天秋分，牢記“4事不做、2物不吃”，家人少生病，安穩過秋天

導讀：

秋分是二十四節氣中的第16個節氣，也是秋天的第四個節氣。據《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中所記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平，這句話的意思是：在秋分當天，晝夜平分，所以這一天也被稱為秋分。隨著秋分的到來，氣溫會慢慢地降低，白晝也會慢慢變短，此時我們的生活習慣和飲食習慣也會發生很大的轉變，只有順應時節，養成好的生活習慣，才能健康過整個秋天。比如在每年的秋分，我都會叮囑家人，牢記“4事不做、2物不吃”，家人少生病， 神采奕奕，精神飽滿地度過整個秋天。

【4事不做】

第一件事：不要情緒不穩定

俗話說：“自古逢秋悲寂寥”，每年一到秋天，心情特別容易低落，特別是想到一些不開心的事情時，心情更加低落。其實在秋天，我們一定要保持一個良好的情緒，因為良好的情緒，不僅能使心理更健康，而且人的飲食也會變得更好。

如果您在秋天遇到不開心的事情，可以和家人或朋友，去果園採摘一些水果，去戶外烤一次燒烤，或者去戶外露營一次，都會使身體得到很好的放鬆。

第二件事：早晚不要貪涼

秋分過後，北方早上的氣溫只有十幾度，而南方也只有20度左右，此時我們早上或晚上出門鍛鍊時，千萬不要穿短袖了，一定要穿上一件薄薄的秋裝。而在秋分時，也不要再洗冷水澡了，特別是運動過後貪涼，很容易導致抵抗力降低。

第三件事：出門不戴口罩

秋分過後，氣候不僅會變得越來越乾燥，而且還會常常刮北風，此時我們出門一定要戴好口罩，因為風吹起來的灰塵中，會含有大量病菌，如果您免疫力比較低，此時就很容易感冒，所以為了身體的健康，出門一定要戴好口罩，而且口罩連續使用的時間超過4小時，最好換一個。

第四件事：不要隨意脫衣服

秋分時節，大部分地區在早上和晚上都要穿上一件秋裝，而中午時分，由於有些地方還有25攝氏度以上的溫度，此時不少人就會把外套脫掉，而在秋分時，一定不要隨意脫衣服，特別是進行體育運動或勞動流汗時，如果隨意脫掉衣服，很容易受涼，從而導致免疫力下降。

如果您在中午感覺不是很熱，就不要脫，如果感覺有點熱，但是身上沒有汗，是可以脫的，如果是汗水比較多，一定要等汗水稍微幹一點在脫，或者把外套脫掉時，把身體表面的汗水全部擦拭乾淨，防止受涼。

【2物不吃】

第一物：不吃燥熱的食物

因為秋分過後，氣候會變得特別乾燥，而此時我們的飲食，還是要以清淡為主，因為此時吃多了燥熱的食物，很容易上火，比如“辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、羊肉、狗肉、小茴香、芹菜葉、胡椒、咖哩”等等食物，都要少吃。而“柚子、水八鮮、涼薯、獼猴桃、柿子、蘋果”等等食物，在秋天都可以適當的多吃。

第二物：不吃瓜類水果

俗話說“吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜”，這是因為秋分後，氣溫在慢慢地降低，此時可以適當吃一些甜食，可以給身體提供充足的能量，從而使身體更暖和。而在秋分，應該多吃“獼猴桃、石榴、蘋果”等水果，不要再吃西瓜、甜瓜等瓜類食物，多吃了會傷脾胃。

明天秋分，牢記“不要情緒不穩定、早晚不要貪涼、出門不戴口罩、不要隨意脫衣服”“不吃燥熱的食物、不吃瓜類水果”，只要尊重節氣去飲食，家人才能 神采奕奕，精神飽滿！

最後老胡還想問下大家，您還知道在秋分時，還有什麼事情需要注意，歡迎留言評論，讓我們一起向您學習！

本文是胡師傅原創的圖文，後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家，感謝大家的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支援。