不吃晚飯能瘦下來嗎？專家：雖會加速消耗蛋白質，也會帶來副作用

其實和很多人在減肥的時候第一想法都是想透過節食來減肥，因為想要同這種方式來減肥的人也主要是因為自己不喜歡運動，或者是堅持不了那麼高強度的運動。但是很多人也會做到不能不吃早飯何物，於是就會選擇在晚上的時候不吃飯。

因為在他們的認知裡，不吃晚飯就可以消耗身體裡面大部分的能量，雖然這個說法看起來好像是有那麼一些道理，但是經常不吃晚飯，的確會給身體帶來健康影響。如果不吃晚飯，從中午吃完飯以後到第二天早上要經過十幾個小時的時間不能進食，這對身體的危害是很大的，不僅會得胃病，而且會變得更胖。

因為人體是一直在進行工作和運動的，在人體運動的過程就要消耗能量，所以如果不吃晚飯，就會把早生和中午吃的飯全都

轉換成脂肪

。在一段是時間裡面雖然會有減重的效果，也只是因為加快了身體蛋白質的消耗，但是會降低身體代謝的能力，一旦飲食正常恢復，

反彈的速度就會更快

，而且還會帶來其他副作用。

如果以晚上不吃飯很容易就會導致身體應為缺乏營養和能量，然後會引起低血糖症狀的發生，一旦這種症狀發生就會

導致血液裡面的氧氣減少

，腦部就會出現缺氧的症狀，長期下來身體器官也會受到影響。

當然那除了這種情況以外還會導致

睡眠

質量下降

，我們一般工作下班的時間是在晚上六七點的時候，這個時候也是身體需要補充營養的時候，如不能不及時進行能量的補種，就會讓身體消耗已經被儲存起來備用的食物，而且還能容易就會產生飢餓感。

這種情況出現的時候，就會導致

神經系統和消化系統異常的興奮

，非常影響的我們的睡眠質量，所以在晚上最好不要透過節食減肥，不僅會到時睡眠質量的下降，長期還會引起內分泌系統的紊亂，造成身體疾病。

晚上節食直接會傷害到腸胃，因為身體會出現

很強烈的飢餓感

，胃裡面的胃酸就會一直進行分泌，如果沒有食物進行消化就會對胃黏膜造成損傷，時間長了就會對身體造成傷害。

如果實在是想減肥，但是又不想身體受到傷害的，那麼可以吃這幾種食物，清理腸道。

首先就是生活中最常見的一種水果，很多有經驗的人都知道，這種水果的熱量很低，而且還能夠

促進腸道的蠕動，也可以幫助身體排除毒素和垃圾

，它就是

蘋果

。而且它裡面還含有果膠，能夠調節身體血糖的平衡，提高免疫力，所以想要減肥的人可以吃蘋果。

還有一種食物是

冬瓜

，是一種比較熟悉的蔬菜，很多人都喜歡吃，當然除了能夠給身體提供營養以外，還能幫助人體代謝毒素，

有利尿消腫的作用

，自古以後就被稱為

減肥妙品

，所以想要減肥的人也可以多吃冬瓜。

由此看來，不吃晚飯不僅不能達到減肥的目的，還對身體有傷害，所以想要身體健康的人是不會這麼做的，要想減肥就多吃蘋果還有冬瓜。