產後缺乳怎麼辦？這些飲食習慣要注意！

產後乳汁情況是產後媽媽所關心的，產後缺乳，指產婦在哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能餵養嬰兒者，稱為產後缺乳。產後缺乳就有可能讓寶寶的營養無法得到滿足，而不得不求助於奶粉，那麼產後缺乳在飲食方面有什麼禁忌呢？下面給大家詳細介紹。

1、忌油膩不易消化食物

如油炸禽類、肥肉、乳酪、黃油等。產後體質較虛，消化、吸收功能低下，這些食物不僅難以吸收，還會影響其他營養物質的吸收，加重乳汁不足。所以，產後缺乳患者不宜食用油膩不易消化食物。

2、忌刺激性食物

如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等。刺激性食物，性溫熱，既影響奶的質量，又會導致產婦或嬰兒出現大便幹，生口瘡等上火的症狀。所以，產後缺乳患者不宜食用刺激性食物。

3、忌寒涼生冷之物

如生番茄、黃瓜、冷飲、冰凍食物等寒涼食物較容易使氣血凝滯，導致奶絡不通。所以，產後缺乳患者不宜食用寒涼生冷之物。

怎樣有效的改善

多喝湯，如豬蹄湯，將豬蹄、花生仁和黃豆一起燉食，可補氣養血、通乳，還有鯽魚通草湯也是產後缺乳最有效的食品之一。

多攝取各種蔬菜、水果。嬰兒產後6～8小時開始餵乳，以後每3小時餵乳1次，產婦應選擇正確的餵乳姿勢。加強產婦營養，使其心情舒暢，保證充足睡眠。

一定不能生氣，生氣會導致身體強烈且有害的反應。當母乳媽媽遭遇憤怒、焦慮、緊張、疲勞等不良情緒時，內分泌系統就會發生改變，身體會釋放出大量的甲腎上腺素和腎上腺素，母乳中的營養比例會失調，並進而汙染乳汁。當“有毒”乳汁經常被寶寶吸入，就有可能影響寶寶的身體發育，降低寶寶的抗病能力和消化功能

生氣不僅影響母乳的質量，同時還會影響產量。不少媽媽“一生氣把奶水氣沒了”。中醫認為，當母乳媽媽陷入憤怒、焦慮、緊張時，容易造成肝鬱氣滯、血淤，使奶水變少甚至變色。西醫認為，母體處於壓力、緊張等應急狀態下，腎上腺素分泌會增加，從而影響媽媽大腦皮層的活動，抑制泌乳素的分泌，使媽媽出現乳汁缺乏的現象。

切忌油膩：媽媽吃得太油膩，寶寶也會發生腹瀉。