氣血不足的4個典型表現，看看你有嗎？

我小姨曾經是方圓十里最漂亮的姑娘，走在大街上引得男女老少頻頻回頭，37歲之前，簡直是一個小姑娘。但是一進入40歲，一年後再回去看她，明顯就老了很多。

1、臉色變差

小姨以前的臉蛋白裡透紅，滑嫩細膩，我特別喜歡摸。現在摸著都不順暢了。

當氣血通暢充足時，機體代謝排毒正常，面色就看著紅潤有光澤。而膚色暗沉發黃，毛孔粗大，色斑增多，顯老之餘，其實更是在警示我們要及時調養了。

2、

脫髮變多

小姨當年的那一頭秀髮，在這幾年的折騰中，也逐漸離她遠去。

中醫認為，“

肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯

”。

毛髮也是反映體內氣血狀況的重要標誌：肝、腎等臟器功能執行好，氣血充足，營養物質便能透過血液供給毛髮；反之，頭髮得不到充足的營養，自然會變得發黃、分叉、乾枯、毛躁，更易脫落。

3、

腰背變厚

都說“背厚一寸，人老 3 歲；背薄一寸，長壽 10 年。”

隨著歲數增加，代謝變慢，再加上日積月累的不良生活習慣：含胸、駝背、脖子前傾；吃飽了就坐著，運動不足，腰腹贅肉堆積……

很多人的腰背都會顯得越來越“厚實”，滿滿的“大媽感”。

4、

睡眠變差

女人過了 40 歲，總是“睡不好”，這其實是較為普遍的：很累，但就是睡不著；睡得很輕，有一點聲音都能被驚醒；經常做夢，睡得身心疲憊……

隨著年紀增加，體內的激素分泌減少，導致神經功能紊亂，進而睡眠也受到影響。

睡不好，面板變差，記憶力衰退，抵抗力也跟著下降……

如果你也有上述問題，千萬別再耽擱啦，衰老已經開始了！趕快關注一下自己的健康狀況，及時開始調養。

三大法寶，守住健康抗衰老

一、飲食調養

1、枸杞紅棗烏雞湯

食材：

烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒

步驟：

①烏骨雞洗淨後剁塊，大蔥切段，陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。

②砂鍋中加入適量水，把雞塊和紗布包放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

③大火煮沸後，改用小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段，鮮美營養的烏骨雞就做好了。

2、玉靈膏

玉靈膏出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

食材：西洋參一份，桂圓十份，白砂糖一份。

步驟：

①龍眼肉去殼去核切碎，西洋參研磨成粉；

②龍眼肉中加入西洋參粉、白糖，拌勻；

③小碗上蓋著紗布，蒸鍋中下層放入大米，每蒸四小時，攪拌翻轉一次上層的玉靈膏，下層的大米也要替換。

④蒸制四十個小時之後，玉靈膏就會變得顏色黑黢，質地軟爛。

⑤將膏裝入罐中，每天舀一勺用開水調開，補氣養血，恢復年輕好活力。

小姨氣色恢復，全靠這個玉靈膏。小姨生完小孩之後，沒有服用之前總是翻來覆去無法入睡。服用以後，晚上不僅入睡快，還睡得好。以前還經常頭暈，現在天天精力充沛，做什麼都幹勁十足。

這是正氣充足的表現，

龍眼肉具有補脾的作用，而西洋參補氣，所以這個食療方具有比較明顯的增加正氣的作用。

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二、運動調養

少久坐，多運動。研究表明：長期久坐確實會加速衰老！而

抵消久坐危害的最佳途徑

便是——

運動

。

平時可以適當增加一些

中強度有氧運動，

跳跳廣場舞，跑跑步，有精力的可以跟著影片跳跳燃脂操。

三、情緒調養

雖然家庭瑣事是很讓人煩心，但還是得學會合理排解情緒。

週末可以帶上孩子出去徒步、爬山，既運動了又排解了情緒，還能增進家人間的感情。