保護腰部的方法是什麼？看完這篇，你就知道了

腰椎是人體最重要的大關節之一，在支撐身體、維持姿勢、傳導肢體運動、感覺方面都起著至關重要的作用，腰椎的健康水平與我們的生活質量息息相關。然而，越來越多的中年人，出現腰部提前老化。在日常生活，

我們怎麼保護腰部呢？

1.針眼式

身體躺好在地上，雙腿膝蓋彎曲，雙腳支撐住雙腿，運動時，右腳搭在左大腿上，左腿帶動著右腿向上抬升，手臂伸直，雙手護在左大腿處。動作持續5-7分鐘，練習6-8組。

2.

支撐身體

腰部用於支撐著身體，一旦腰部出現了傷害，那麼就會喪失了最基本的行動能力。

3.

鍛鍊下半身的肌肉群

只有擁有強健的腿部才能夠有效的分擔腰背部的負擔，防止出現腰痛的情況，可以選擇游泳來練習肌肉群。游泳可以為脊椎間的組織提供大量的營養，維持了其彈性，同時也提高了脊椎抵抗衝擊的能力。

4.拉背條滾輪式按摩器

長期進行身體的按摩有利於放鬆緊張的身體，促進全身的血液迴圈，尤其是對於身體虛弱的患者來說，有利於提高身體的素質，增強對抗疾病的能力。

小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。雙排凸點滾輪的滾輪，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。

它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。

最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！

空心設計：貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

齒輪設計：齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。

兩種條狀：圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。

尾部圓孔設計：閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。

除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。

不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~

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