洗頭頻率影響頭皮健康嗎？到底應該多久洗一次頭髮？

現在的人們由於生活工作壓力的增大導致脫髮問題十分嚴重。除了跟日常情志和睡眠因素有關，還有可能是營養不良，毛囊發炎斑禿等。那麼在生活中如何自測自己掉頭髮的程度呢？下面就隨著小編的步伐一起探索一下吧。

通常人們都採取洗頭後24小時後進行自測脫髮程度檢測。

用自己的拇指食指和中指將頭髮的根部輕輕地捋出頭發，大約是40~60根。如果這個時候掉出來的頭髮是1~2根，那麼不必過分擔心，如果一次遇到3根以上，則要小心自己有脫髮問題，如果超過5個，說明自己有嚴重的脫髮問題。

那麼在日常生活中該如何減少脫髮的程度呢？下面給大家說一下。

1、充足的休息

從中醫角度來說，如果人休息不好就會導致過度疲勞，出現氣血不調的情況很容易出現脫髮，因此人們在日常生活中要注意休息，保證充足的睡眠，讓自己的身心得到放鬆，這樣才能夠幫助頭髮恢復氣血。

2、及時補充營養

很多人脫髮是因為體內缺少鐵，鈣，鋅等礦物元素和維生素C或者是蛋白質等。所以在日常生活中一定要及時給自己身體補充營養，多吃富含維生素B2B6的菠菜，香蕉，豬肝等對頭皮都有一定的保護作用，另外還可以延緩頭皮衰老，保證搭檔通便可以說是一舉兩得的事情。

3、保持良好的情緒

如果一個人由於自己的工作壓力大，那麼就會導致大量脫髮，這個時候人應該自行自我調節，進行深呼吸，散步，放鬆心情可以消除精神疲勞，另外在睡前可以用熱水泡腳，這樣可以幫助頭皮恢復健康，減少脫髮的情況。

4、避免損害

很多女性朋友喜歡染髮燙髮，但是這種行為對頭皮有一定的傷害，所以避免頻繁的染髮燙髮使頭皮失去活性，讓頭髮變得枯黃，這樣再加上紫外線的刺激就很容易造成頭髮大量脫髮的情況，建議染髮燙髮間隔3~6個月左右。

5、選擇正確的洗髮產品

在挑選洗髮水的時候，最好選擇弱酸性洗髮水，因為弱酸性洗髮水能夠強化頭皮，對毛囊有一定的保護作用，塗抹上可以再加上手法的按摩刺激毛囊加速生長。

6、洗頭不要勤

很多人由於頭部愛出油，經常一天洗，但是這樣的習慣是不對的，一天一洗可能會給頭皮和毛囊造成一定的損傷。建議洗頭髮每週保持2-3次即可。洗髮的水溫不要太熱，最好保證在38度左右，這樣舒適而且不會損害毛小皮。

7、分縫的位置

很多女性在梳頭的時候很喜歡，保證分開的位置不變，這樣分開的位置長期被陽光照射，就會造成頭皮出現乾燥發乾受損，使區域性面板出現稀疏的情況。所以建議日常生活中人們應該及時的切換分縫的位置。且要及時的用頭油進行按摩和滋潤，這樣才能夠保障自己的頭皮健康。

上述就是如何保護頭皮，減少脫髮的方法，希望能夠對大量脫髮的人有一定的幫助。