6種被吹捧的“健康食品”，其實坑錢又傷身，大部分人都買過

現如今，人們對飲食健康越來越重視，吃的食物越來越挑剔，選麥片選粗糧的，買飲料買無糖的，選牛奶選富含乳酸菌的……

但你知道嗎，市面上很多食品打著健康的幌子，其實是

“偽營養”，不僅熱量高，營養還低，吃了反而會對身體不好。

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6種被吹捧的“健康食品”，其實坑錢又傷身

1、熱量超標的輕食沙拉：

如今大街小巷出現了各種沙拉店，它們還有另外一個名字

——輕食，深受減肥人士的喜愛。這類輕食沙拉打著低熱量食物的稱號，說是讓你吃了不長胖，殊不知這類熱量超標的輕食沙拉正在損傷你的健康。

相關部門將市面上的輕食沙拉進行了研究和對比，資料讓人大跌眼鏡，在多種樣品中有兩款樣品實測能量超過

600

千卡

/

份，屬於高熱量食物。而且輕食沙拉里面的沙拉醬，千島醬，蛋黃醬的熱量都很高，糖分也很多，而且這類食物主要以蔬菜為主，常吃容易造成營養不良，引起蛋白質不足，導致身體肌肉流失。

尤其對於胃不好的人群來說，如果經常吃熱量超標的輕食沙拉，還會導致慢性胃腸炎症或身體偏弱，容易腹瀉等。

2、沒有活菌的乳酸菌飲料：

現在很多人都喜歡喝乳酸菌飲料，超市裡的很多乳酸菌飲料都寫著

“

富含幾百億活性乳酸菌

”

的標語

，

你以為喝了這樣飲料，能促進腸胃蠕動，保護腸胃，然而事實相反。

你以為自己喝了發酵的奶，實際上在喝，帶了點發酵過的奶粉的糖水，大部分沒有活菌的乳酸菌飲料，沒有營養，只是單純的飲料型，安全、營養、口感都不達標，對於一些想把乳酸菌飲料當成牛奶、酸奶來喝補鈣、補蛋白質的人，根本達不到這樣的效果，而且這類飲料攝糖過多，會加劇齲齒的風險，導致超重和肥胖。

3、“偽粗糧”的全麥麵包：

尤其對於減肥人士來說，通常會買市面上的粗糧全麥麵包，總覺得這類麵包對身體好，其實部分全麥麵包就是偽粗糧的典型代表，這裡麵包在製作過程中加入過多的糖、油、鹽，甚至是小麥粉，營養成分大大降低，和真正的粗糧相差甚遠。

如果你最近吃的

“

全麥麵包

”

口感十分柔順、香氣濃郁且不用細品都能自帶甘甜的話，那可能你手上的這款麵包，它的熱量基本上和普通白麵包是一樣的。

4、果蔬幹：

果蔬幹是近年來比較流行的一種做法，受到了很多人的喜愛，然而果蔬幹對身體也會產生不利的影響，主要是果蔬幹加工後的食品營養成分流失比較多，經常吃會出現上火的情況。

果蔬乾的熱量高，纖維質卻不高，看似是健康的零嘴，卻是高油，高熱量的隱形殺手，長期吃反而會誘發肥胖，導致一些慢性病的出現，所以大家一定要知道果蔬乾的危害性。

5、新增劑的無糖食品：

尤其對於一些慢性病患者來說，通常會選擇市面上的無糖食品，然而有一些無糖食品也添加了糖分和新增劑，部分無糖食品可能含有葡萄糖，果糖，麥芽糖等其他種類的糖分，進入體內也會引起血糖的升高，所以市面上的一些無糖食品沒有意義，裡面有大量的碳水化合物，過量食用也會誘發血糖的升高。

6、含糖量高的果汁：

部分飲料中的含糖量驚人，一瓶飲料的含糖量將近

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塊方糖，含糖量越高的飲料對人體的血糖升高影響更顯著，對於本身胰島存在問題的人，長期喝含糖量高的果汁危害很大。

在此提醒大家，買東西時一定要看好成分表，以上這

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種被吹捧的“健康食品”，其實坑錢又傷身，大部分人都買過。

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