春季該如何健康養生呢？

　1、春季養生多吃什麼食物

低脂牛奶：

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮一般牛奶的一半，且其中的鈣質和

B

族維生素含量和全脂牛奶恰當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養腸胃，又能防備骨質疏鬆。

　木耳：

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃滌腸防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

　　橄欖：

橄欖具有醒酒清胃熱促食慾的作用，吃一些能有用改善酒後厭食的症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　羊肉：

羊肉不只能溫補脾胃前進機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產生的疲憊。

春季該如何健康養生呢？

　　2、春季養生吃什麼生果

　　多吃桑葚

春天正是桑葚時節，它不僅僅一種生果，更是一劑春季滋補良藥。春天氣候多變，易呈現食慾不振的情況，而桑葚中含有鞣酸脂肪酸蘋果酸等營養物質，能幫忙食物的消化，其味酸甜可口，有改善食慾健脾胃助消化的成效。而且，還能補血滋陰生津止渴。

　　多吃櫻桃

在春季生果中，值得引薦還有櫻桃。櫻桃素有

“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚味美多汁營養豐厚，鐵含量尤為傑出，超越柑橘梨和蘋果

20

倍以上，春天吃能健脾開胃補中益氣。

　　多吃草莓

秦宮方中醫館

專家提醒

，草莓有去火解毒清熱的作用，春季人的怒火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到按捺的作用。草莓最好在飯後吃，因為它含有許多果膠

基纖維素

，可以促進腸胃活動幫忙消化改善便秘，適用於食慾短少餐後腹脹便秘等病症。

　　3、春季養生吃什麼蔬菜

　　韭菜：

韭菜含有豐厚的營養成分，具有調味滅菌的作用。

　　菠菜：

一種高營養的蔬菜。菠菜吃後，有排尿蓄熱作用，促進胃腸和胰腺排洩，幫忙消化吸收。

　　豆芽：

春季養生是維生素

B2

短少的時節。黃豆芽含有豐厚的維生素

B2，

能有用避免維生素

B2

短少。

　胡蘿蔔：

胡蘿蔔汁廣泛用於治療心血管肝腎等疾病。

春季該如何健康養生呢？

　　春季養生忌諱有哪些

　　1、忌諱1:“春捂”不當

許多人都知道春捂秋凍，但做起來卻呈現兩個極點：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋

；

老人小孩卻簡單捂過頭，捂出了汗還“固執”地不脫衣服。

專家支招：

“春捂”有兩個要害：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫安穩了再換季

；

第二，別捂出汗。捂過頭了也會導致傷風抵抗力下降。

　　2、忌諱2:門窗緊閉

春氣候溫上升，溼度前進，各種細菌病毒等開端許多繁殖。假設長時間門窗緊閉，或空氣流通欠好，很簡單導致傷風盛行傳染性疾病高發。

　　3、忌諱3:宅在家裡不出門

冬季著重靜養，但春季相反，應動養，因為

“動則養陽”。經過冬三月的收藏時節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

　　4、忌諱4:心境低落崎嶇大

春季養陽重在養肝，開封秦宮方中醫館

專家講

中醫上講調理情志是養肝重要的一環。假設整日鬱鬱寡歡，簡單導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤恨或振作，又對腦血管損傷很大。

春季該如何健康養生呢？

　　適合春季的養生運動

　　1、散步

春暖花開之際，散步是一種值得推行的養生保健方法。作業疲憊了，到街頭巷尾走一走，很快就能消除疲憊，讓人心境瞬間變得暢快。

春天有的氣候十分養人，不只陽光好，而且一切的一切都顯得生機勃勃，因此這個時分挑選在戶外散步對錯常有益健康的。散步要不拘形式，力所能及，切勿過度勞累。

　　2、慢跑

慢跑也是一項有益健康的運動，它不只關於改善心肺功用下降血脂前進身體代謝能力和增強機體免疫力延緩變老等都有傑出的作用，而且還有助於調節大腦活動，促進胃腸活動，消除便秘。

　　3、伸懶腰

晨起伸伸懶腰，並配以深呼吸，有推陳出新行氣活血振作精神的作用，可以醒神解乏增力量活肢節。

　　4、放風箏

放風箏能使人迴歸自然，舒展筋骨，縱情呼吸新鮮空氣。放風箏時前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可到達疏通經絡諧和氣血強身健體的目的。