夏季養老大法，你知道哪些？

繁忙時節，天氣漸熱，溼氣漸重，老人新陳代謝慢，體質較弱，一不注意就會引發其他病痛。小達整理了下面四點養生方法，小夥伴們記得收藏好分享給身邊親朋好友哦～

天熱降溫

入夏暑氣也愈盛，細菌瘋狂滋生。儘量開啟門窗，讓陽光曬進來，保持新鮮空氣流通。不要早早開啟空調或者開啟空調的時間不要過長，老人長期處於空調房間裡會容易誘發空調病

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比如食慾不振、頭暈、頭痛、身體乏力、關節疼痛、上呼吸道感染等；儘量透過風扇，清洗來降溫。老人如果出汗多，也不可以洗冷水澡，容易引起感冒。

少葷多素

氣溫升高，天氣炎熱，老人最容易傷津耗氣。血液多集中於體表幫助散熱，內在器官相對供血減少，尤其是老人，容易消化不良，引起脾胃病痛；且天熱易出汗，大量蛋白質，維生素，鈣和鋅會隨汗液排出；所以，要注意在飲食上，應多吃清暑益氣易消化的食物，例如綠豆，蓮子，當季瓜果有助開胃增食，調節體內水分，讓身體的排汗系統變得更加順暢，同時適當吃些魚蝦蛋類食物補充營養蛋白質。少食冷飲，避免對脾胃造成傷害。

晚睡早起

睡好子午覺，勝過吃補藥。黃帝內經裡也有記載古人睡眠養生法之一就是睡“子午覺”了。老年人在這個季節的作息可以適當調整順應自然界變化，十點左右睡覺，六點左右起床，每天中午午睡半小時醒來躺十分鐘後起床最佳。

適量鍛鍊

早晨或傍晚可以適當出門散步半小時，或者做一些太極拳，健身舞，廣播操等簡單易重複的鍛鍊。記得堅持最重要哦～