山藥怎麼吃減肥

對於山藥，大家都非常熟悉了，因為生活中山藥的吃法非常的多，山藥不但能夠補充身體的很多營養，而且還可以減肥，山藥減肥食譜做法多，可拌、炒、燉及燜等。山藥做粥還可以可以養生。當然蒸山藥可以保持原汁原味，最大限度保留營養，做法又簡便，洗淨蒸熟即可。食用時可以蘸糖。如果覺得這種吃法過於簡單，沒有關係，還有很多烹飪方法適合山藥。接下來，給大家介紹幾款山藥減肥菜譜。山藥怎麼吃減肥？

山藥減肥食譜

山藥怎麼吃減肥？可以製作成白扁豆山藥粥。準備三十克鮮山藥和十克白扁豆，二十克白米，白糖。白米和白扁豆洗乾淨備用。鮮山藥洗淨去掉切片。鍋內加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟時放入山藥，煮熟即成，加白糖，早餐食用。

桂花山藥粥減肥。所需材料有二十克的薏仁和一百克的山藥，桂花適量。山藥洗淨後切片。薏仁煮到半熟時即可加入山藥，然後一直煮到粥熟，最後加入桂花就可以了。山藥蘋果汁，準備十五山藥粉和一個蘋果。還要鮮奶250cc。蘋果去皮切塊，所有材料倒入鮮奶果汁機攪拌。

山藥芝麻糊減肥。需要準備二十克的山藥粉和120克的芝麻粉、250克的鮮奶及冰糖適量。山藥粉中加入黑芝麻粉及鮮奶，小火煮成糊，加上冰糖。薯蕷桂元粥，所需材料有二百克山藥和二十克桂元，五克荔枝肉，白糖少許。山藥洗淨，切薄片，加入桂元肉及荔枝肉煮粥，粥煮好後加入白糖即可食用。

牛蒡山藥紅棗羹，需要三十克的牛蒡和淮山、還要二十克的紅棗。淮山洗淨，削皮切刀；牛蒡洗淨切片；瓦煲加水煮沸後加入所有材料，小火煲一個半小時。山藥豆腐羹，需要準備一些山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇及香菜，還要鮮湯、鹽、味精、雞精及胡椒粉等。山藥去皮洗淨切丁後焯水，豆腐切丁。鍋中倒入鮮湯及主料，加鹽、味精、雞精及胡椒粉；煮沸時用水澱粉芡濃稠，倒入蛋液和香菜末即可。

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