它被人稱為忘憂草，失眠的人如果在睡前吃一些，或許可以緩解症狀

失眠的人都有一個感受那就是很痛苦啦，白天忙忙碌碌，到了晚上就想著躺在床上舒舒服服的睡上一覺，可倒在床上，腦子裡面異常清醒，翻來覆去，數好多遍的羊，逼著自己眯著眼睛，可最後還是睡不著。眼睜睜的看著時鐘跳過一點，二點，直到天明……

為什麼會有人失眠呢？一般是這兩個因素引起的：

一，生理因素

生理因素就是身體上的事，比如身體出現不適症狀，比如因為白天太過費力造成了腰痠背痛等；還有身體出現了疾病，或者受了傷讓身體有疼痛之感。這些身體的狀況就會造成失眠，但是這種情況會隨著身體的好轉而得到改善的。

二，心理因素

一個人的心理對身體影響是非常大的，而一個人心理混亂，整天憂心沖沖，充滿著焦慮與擔心，有些人會因為一場考試而擔心半月之久，有些人會因為一個升職的機會而焦慮一個月，還有些人甚至會害怕夜晚的到來。這樣的心理狀況，晚上又如何能睡得好覺呢？

失眠的人感覺是很痛苦的，他們也想盡快得到改善，只是不知道用什麼好的方法，想吃安眠藥但又擔心形成依賴，對身體造成更大的傷害。今天小編就給大家介紹一些簡單的方法，希望對您有所幫助。

它被人們稱為“忘憂草”，失眠的人如果在睡前吃一些，或許可以緩解症狀！

今天我們要說的這一種食物就是黃花菜。黃花菜被有些人稱為“忘憂草”，既然能夠忘憂，那麼對於緩解失眠那肯定是有幫助的。黃花菜營養成分比較豐富，含有大量的維生素C、蛋白質、氨基酸、卵磷脂等。適合記憶力衰退，失眠多夢的人經常吃。

生活中有很多人瞭解黃花菜對於緩解失眠的作用，但是由於每個人的失眠情況，嚴重程度不同，所以緩解失眠的效果也可能不大一樣。其實這還是重在堅持的一件事。如果你也被失眠所困擾，那麼建議你試一試。

黃花菜緩解失眠症狀的方法：取30克幹黃花菜，加水煮30分鐘後，將黃花菜撈出，加入適量冰糖繼續煮3分鐘。在每天睡覺前一個小時溫服，一般情況下，連續服用半個月就能收到一定的效果。

當然了，如果你的失眠症狀較輕，又喝不習慣這樣的水，那你也可以經常用黃花菜做菜或者煮湯喝。但是，有一點要特別引起注意，如果你喜歡吃新鮮的黃花菜，在食用前要先用熱水燙過，然後再用冷水浸泡2個小時，做菜的時候要注意煮熟透，這是因為新鮮黃花菜裡面含有秋水仙素，這種物質容易引起中毒。所以說，黃花菜還是曬乾處理後再吃為最好。

經常失眠的人，除了試一試黃花菜的效果外，平常還要注意一些事情，也是有助於緩解失眠的。

1、晚上別吃太飽

俗話說得好：晚上要吃少！無論是想減肥還是想保持健康的身體，晚上都不宜吃得太飽了，大概保持在7到8分飽就可以了，而且晚上也不適合吃太油太膩的食物，清淡飲食最好。因為如果晚上吃太飽或是吃得太好了，會加重腸胃的負擔，從而影響睡眠，長期如此的話，就可能出現失眠了。

2、經常做腹部按摩

大家別小看了這麼一個簡單的動作，如果你能夠堅持做的話，是有利於身心健康的，經常按摩腹部能夠促進腸胃蠕動，增強消化功能，非常有益於緩解便秘。而且晚上睡覺前，平躺在床上按摩幾分鐘腹部的話，還能夠提高睡眠質量。按摩的時候，應該以肚臍為中心，先逆時針打圈圈按摩100下，然後再順時針方向按摩100下。

3、放鬆心情

大家都知道如果想的事情太多，尤其是過於憂慮或者太興奮的事會讓自己的心情無法平靜，這樣就會久久不能入睡，所以說到了睡覺的時候一定要放鬆心情。可以選擇聽聽音樂，打打坐，這些簡單方法都是有利於自己放鬆心情的。

注：圖片來自網