喝牛奶的“最佳時間”，其中一個可能跟你想的不一樣，你瞭解嗎？

牛奶是一種營養價值比較高的飲品，其實最早牛奶誕生在西方國家，後來隨著文化的交流傳入中國之後，逐漸的被中國人重視起來。

人們發現喝牛奶能夠為身體補充所需的營養，對於身體健康也有益處，因此現在很多人都能夠每天堅持喝一杯牛奶來補充身體。

喝牛奶有講究

雖然說喝牛奶在日常生活中是一件較為常見的事情，但是如果總是盲目喝牛奶的話，可能並不會讓身體收穫預期的效果，反而還會給身體造成一定的負擔。

中醫認為牛奶是一種偏寒性的飲品，因此女性朋友如果總是盲目喝牛奶的話，可能會導致大量的溼寒之氣淤積體內，給身體帶來一定的負擔和傷害。

所以建議女性朋友平時喝牛奶的時候最好提前加熱，或許有助抑制其寒性，對於身體健康更有益處，另外每天喝牛奶的時間段也應該提前瞭解。

喝牛奶的“最佳時間”，其中一個可能跟你想的不一樣，你瞭解嗎？

早上7點左右

一般情況下早上7點左右的這個時間段是我們平時吃早餐的時間，所以說早餐喝牛奶就是非常不錯的選擇，而這也是很多人都在做的一件事情。

建議早餐期間適當的常吃一些富含優質蛋白的食物，牛奶當中就含有一定的蛋白質，所以早餐期間喝一杯牛奶不但能夠為身體補充所需的蛋白質，同時還可以為身體提供能量，維持上午工作生活所需要的營養物質。

睡前

很多人聽說睡覺之前喝一杯牛奶有助於提高睡眠質量，改善失眠的情況，的確如此，因為牛奶當中所含的營養物質比較特殊，比如有些色氨酸就是合成大腦能量元素的重要物質之一，所以那些睡眠質量不太好或者是感覺壓力較大的人睡覺之前喝一杯牛奶或許有助放鬆身心。

切記，睡前喝完牛奶之後一定要刷刷牙，保證口腔健康，以免口腔細菌滋生損傷口腔健康。

下午3點左右

對於早上和睡前這兩個時間段喝牛奶，想必大家應該都是比較瞭解的，可為什麼下午3點左右也是喝牛奶的最佳時間呢？

首先到了下午3點左右的時候，往往是人一天當中比較疲憊的一段時間，無論是學習還是工作，到了這個時間人體的精力往往會到達一個極限，所以急需為身體補充一些營養物質來改善身體疲憊的感覺，所以這個時間喝一杯牛奶就是不錯的選擇。

除了堅持一天一杯牛奶之外，建議大家平時購買牛奶的時候也應該學會挑選，因為現如今的牛奶品牌實在是太多了，如果不會挑選的話就容易讓人挑花了眼，甚至還可能會出現受騙上當的情況。

挑選牛奶時不要過分依賴於商家的宣傳，因為有一些牛奶，可能與商家宣傳的結果存在著很大的差異，另外還有一些價格低廉的牛奶，其中的營養物質可能相對比較少，甚至含有各種新增劑，所以喝了這樣的牛奶並不健康。

建議大家挑選牛奶的時候，一定要提前關注牛奶的配料表，如果配料表中寫有生牛乳的話，一般情況下這類牛奶的健康狀況更有所保障，另外也應該去大超市買牛奶。