補氣血第1名不是紅棗，而是它！真正的補氣血前10名，養血補氣安神，氣色越來越好

天氣冷了以後，很多人不僅容易手腳冰涼，而且看起來氣色也不好。這很可能就是我們常說的“氣血不足”。

氣血是維持人體生命存在的物質基礎，氣血不足輕則免疫力低下，重則可能危及生命。那麼氣血不足具體有哪些表現？日常生活中我們又該如何補充氣血呢？

氣血不足有這些症狀

一般來說，氣血不足的人往往容易長皺紋，看起來面色蒼白，而且晚上容易睡不好覺，四肢乏力。

長期以往人體免疫力下降，女性還有可能導致月經量減少。

此外，氣血不足還會導致陰血虛脫髮，常表現為頭髮稀疏、謝頂脫髮，甚至鬚髮早白，也就我們常說的少白頭。

很多人一說到補氣血就會吃紅棗，但事實上，有另外一種藥材補氣血的功效比紅棗要更好~

補氣血，吃紅棗不如吃它

這個補氣血的寶貝就是——當歸。

當歸

根據歷代活血化瘀方藥的使用頻數統計，發現有10味食材中醫最愛用來活血，按使用次數從多到少為：1、當歸 2、川穹 3、桃仁4、大黃 5、肉桂 6、紅花7、赤芍 8、甘草 9、沒藥 10、 乾地黃

我們看到這排在第一的就是當歸。《本草正》記載：“當歸，專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之聖藥也。”

將當歸和川穹、白芍、熟地搭配，就是補氣血的經典方——四物湯。

當歸、川芎是活血藥，白芍、熟地是補血藥。既能活血又能補血，它具有補血調經的效果，可減緩女性的痛經。

補血四物湯

食材：當歸9克、川芎6克、白芍9克、熟地黃12克

做法：煎煮飲用，早上飯前喝，晚上飯後喝，長期飲用可以幫助改善血瘀狀態。

注意：如果服用一週以後有上火的症狀，建議劑量減半或找醫生調藥。

那除了當歸之外，日常生活中還有哪些補氣血的食材呢？下面就列出了剩下的9種補氣血效果好的食材。

9大補血食材

1紅棗

俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。

紅棗有補氣養血功效，經期過後的女性和產後虛弱的女性可以常吃大棗補血。

2紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，有養心補血、健脾胃的功效。

3花生

花生衣含有豐富的營養成分，其營養價值要比花生高出許多，有補血止血的好處，還能提高人體免疫力！

注意：花生衣也有凝血作用，血瘀、痛風人群不建議吃花生衣。

有一個補氣養血功效的食療方——五紅湯。主要食材就是紅衣花生、赤小豆、枸杞、紅棗、紅糖，一起煮30分鐘煮可以了。

4龍眼

龍眼益心脾，補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

龍眼羹湯

食材：龍眼4克、枸杞3克、銀耳1朵、冰糖適量

做法：1、龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥，有行氣的作用。2、龍眼、枸杞、銀耳加涼水，開鍋後煮制20分鐘，即可食用。根據個人情況加少許冰糖。

適合人群：四肢無力、動則氣喘、面色不華不紅潤，容易出虛汗、月經量少。

5蓮子

對於那些血虛的人來說，大棗與蓮子搭配食用，有很好的補氣血功效。

6蓮藕

《食療本草》記載，藕養血、補氣、養神，久服輕身延年。

特別是秋冬季氣候乾燥，容易出現肺熱咳嗽、面板乾燥等問題，蓮藕清熱潤肺，是除燥的養生佳品。

蓮藕煮熟後性味會發生變化，不再那麼寒涼，清熱效果變弱，但健脾胃、補虛、補氣血效果會加強。

7葡萄乾

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。葡萄乾富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄乾，有助於緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象。

8阿膠

李時珍的《本草綱目》稱阿膠為聖藥。阿膠有補血，滋陰，潤肺，止血的功效。但是上火、出血、體燥、血淤的人不建議食用。

9山楂

山楂有健脾胃、消積食、活氣血的功效，可以和阿膠搭配做一碗補氣血的食療方——醪糟雞蛋。

醪糟氣血飲

食材：醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克、山楂5克

做法：

1、阿膠打碎，加開水洋化。

2、另起一鍋，加入水和山楂煎煮，開鍋15分鐘後，取出山楂，倒入醪糟，小火煮開。

3、打入雞蛋液，洋化好的阿膠，攪勻即可盛出食用。