尿酸升高對身體有哪些影響？若能做好這4件事，或許不用再擔心了

高血壓、高血脂、高血糖，是人們所熟悉的三高，但是近年來高尿酸已經成為了困擾人們的第四高。提到尿酸可能有很多人還不是那麼的熟悉，但是痛風可能很多人都會知道，尿酸持續過高是有一定機率會引起痛風的。如果體內尿酸升高對身體會有哪些影響？我們又該如何控制尿酸呢？今天不妨和小編一起來了解一下。

尿酸升高對身體會有哪些影響？若做好這4件事，或許不用擔心了。

如果體內尿酸過高，尿酸鹽就會在體內形成沉積，尤其是在關節處。如果持續居高不下，就會對我們的關節造成影響，嚴重的情況下就會導致關節變形而引發痛風。尿酸鹽的沉積還會對我們的腎臟造成一定的傷害，導致患上腎病，尿酸沉積過多很容易形成腎臟結石，對身體的影響是比較大的。那麼在生活中應該怎樣控制尿酸，不妨做好這4件事。

1、減少高嘌呤食物攝入

尿酸升高大部分是由於吃過量的高嘌呤食物所引起高效率的食物，比如像是肉類、動物內臟、海鮮或者是濃湯等。所以尿酸過高就要避免或者是減少這類食物的攝入，儘量的多吃綠色的蔬菜和水果，這樣也能夠幫助我們身體獲取足量的維生素和微量元素。

2、好的睡眠

現在很多人生活都是非常的忙碌，那麼就會影響到睡眠的時間，我們在生活中應該注意勞逸結合，如果身體過度的勞累也容易影響到尿酸值。所以在生活中一定要儘量的保持在11點以前就睡覺，有足夠的睡眠時間和好的睡眠質量有助於預防尿酸升高。

3、多喝水

身體內過多的尿酸可以透過大小便排出。如果在平時喝水量比較少，或者是腎臟存在問題都會阻礙尿酸的排出，所以在生活中我們最好增加飲水量，多排尿可以使身體內的尿酸達到一個平衡。

4、堅持運動

尿酸比較高的人，在平時可以堅持做一些有氧運動，比如像是快走慢跑或者是游泳等，不僅可以幫助我們保持標準的體型也能夠控制尿酸值，但是過量的運動容易使我們的肌肉產生乳酸，還會控制尿酸的排出會起到一定的反作用。

今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果你還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。