減肥不知道吃什麼好？趕快來學做這個吧，一點也不漲脂肪

夏天悄悄地度過了，大家的減肥計劃怎麼樣了，如果減肥沒有成功的話，大家也沒有必要沮喪，減肥不是一朝一夕就能做到的，我們經常說“春天不減肥，夏天只會悲傷”，其實在我看來，夏天才是減肥的好季節，夏天的時候，氣溫很高，非常熱，大家沒有食慾，可以很好地控制飯量，另外，夏天身體的新陳代謝快，消耗大，對減肥也有好處。

如果想減肥的話，靠的不僅僅是嘴，而是要把重心放在行動上哦，一定要“緊閉嘴巴，邁出腳步”，每天都鍛鍊身體，在飲食方面忌垃圾食品，多吃一些低熱食物，這樣堅持一段時間，我們看效果，我的妻子是最好的例子，從開始減肥到現在，我們的妻子持續了3個月，瘦了20公斤以上了，腰變細了，肚子也沒有了，衣服恢復到S號了，全體的人看起來更漂亮，今天介紹一下我妻子經常吃的減肥食品，在減肥中，我們的妻子用那個代替晚餐，連續一個月瘦了10公斤。

這個減肥美食是紫薯燕麥餅，紫薯和燕麥是生活中常見的食材，這兩種食材營養豐富，紫薯中富含蛋白質、維生素A、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素和鐵、銅、鋅等多種微量元素，紫薯中含有的膳食纖維能促進腸道蠕動，改善腸胃功能促進體內垃圾排出體外，從而清脂去油，起到減肥的作用，此外，紫薯中所含的花青素具有非常好的抗氧化性，能美白肌膚，延緩肌膚老化，特別適合女性朋友，燕麥是一種雜糧，具有非常高的食用價值，能增強我們的飽腹感，很好地可以減少我們的食量，是非常理想的減肥食材，把這兩種食材組合起來做成紫薯的木薯粉，不僅好吃，營養也很豐富，每天吃一點點，清腸，宿便，腰變細了，好的現在向大家介紹這個紫薯燕麥餅的詳細製作方法。

紫薯燕麥粉，準備的食材：紫薯215g、燕麥35g、脫脂牛奶60g、葡萄乾適量，製作步驟：第一步：準備必要的食材，首先將紫薯洗淨，除去外皮，用刀切成小塊，準備一口鍋，加入適量清水，將切好的紫薯放入鍋中，蓋上鍋蓋，用大火繼續蒸8～10分鐘左右，蒸到紫薯後用筷子簡單地插進去也可以，步驟二：取出蒸好的紫薯，放入事先準備好的大碗中，用湯匙製作紫薯泥，步驟三：將燕麥和葡萄乾放入紫薯泥中，充分攪拌後，加入準備好的脫脂牛奶為了減肥，推薦使用脫脂牛奶，）再用筷子攪拌一下就行了，

步驟四：取適量紫薯泥，用手揉成團，放在鋪有焙煎紙的平底鍋上，輕輕地用手按，

步驟五：預先加熱烤箱，上下加熱180度，放入烤箱烤20分鐘左右，烤箱停止後，這個紫薯的木薯粉就做好了，烤箱的烤時間不一定，所以要根據自己家裡烤箱的情況適當調整。

好的，以上就是今天的美食分享哦，這個簡單的美食你學會了嗎，減肥的吃這個是真的好哦，有機會你可以學著做這個哦，喜歡我的文章就給我點個贊吧。