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三伏天新陳代謝快,4個方法幫助瘦身減肥,控制體重保障身體健康

2022-08-07由 高哥的生活狀態 發表于 林業

海藻不能和什麼同食

進入三伏天之後,天氣變得很炎熱,在人們大呼悶熱難受的時候,其實很多人不知道三伏天也是比較容易減肥的時期。

三伏天新陳代謝快,4個方法幫助瘦身減肥,控制體重保障身體健康

因為在三伏天,我們身體的新陳代謝會處於一個較高的水平,但又由於天氣比較熱,我們的胃口並不是很好,這樣也就導致了我們吃不下太多的食物,熱量的攝入也就降低了,如果配合運動,那麼就能夠造成熱量缺口,那麼就能夠起到減肥的效果了。

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一、以肉代替肉

想吃肉的時候,不妨試一下用家禽的肉代替豬肉,或者吃牛肉,這些肉類含有的脂肪少,不容易讓你增加體重,對於減肥特有好處。

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海鮮類的肉也是減肥的好選擇,魚肉不但可以減肥,還可以健腦,貝類中含有豐富的鋅元素,都是有助於身體健康的,你不妨多吃一些。

二、少呆在空調房

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夏天天氣熱,很多人喜歡

待在

空調房,感覺這樣會很涼爽。雖然呆在空調房裡很舒服,但是並不利於我們的身體健康,也不利於瘦身減肥。

因為

呆在空調

房裡,我們身體不用調節自己體內的熱量,因為空調能夠使得室內保持恆溫。然後就是進出空調房,很容易使得身體熱量調節機制受阻,反而更容易使得身體肥胖。

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因此,為了身體健康,為了能夠瘦身減肥,建議是在平時少呆在空調房裡,這樣能夠預防空調病,也更好

調節體內熱量,幫助瘦身減肥。

三、早飯要吃1個雞蛋

雞蛋是給人體提供蛋白質最好的食物,一天1個雞蛋,人體少生病,健康永相伴。

減肥期間,早飯更加要吃一個雞蛋,最好是水煮雞蛋。因為蛋白質是一切生命的物質基礎,比粥和麵包等食物高,增加飽腹感,延緩胃的排空速度。

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還可以降低午餐的攝取量,起到控制體重的作用

雞蛋比其他食品能使人維持更長久“飽”感。雞蛋也不要多吃,一天最好1-2個就可以了。

四、堅持運動

在這個炎熱的夏天,如果能夠多透過運動的方式排除自己身體中的垃圾和毒素,也可以促進血液迴圈,減掉身體中的脂肪和溼氣。

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但是一段時間以後自然也可以消耗身體中更多能量,讓你的脂肪和溼氣都悄悄溜走,整個人也會變得慢慢瘦下來。

很多人不想運動是因為天氣熱溫度高,早上活晚上天氣依舊悶熱,不想出門,不想花錢去健身房,出門要黑一圈,怎麼做到不出門能讓自己的到有效的運動呢?

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在家做普拉提也是不錯的選擇,簡單易學,關鍵是能有效提升身體機能,改善氣質、氣色,值得姐妹們嘗試

普拉提現在是火遍國內外的健身運動,不少明星和健身達人都大力推薦這個運動,比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提。

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明星張天愛更是將普拉提運動搬上了大螢幕,“蜜桃臀”就是靠這樣日復一日堅持訓練出來的。

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或許許多人對這一項運動都感到很陌生,其實這是一項

全身協調運動

,透過正確的普拉提動作,可以鍛鍊人體深層肌肉群,從而起到

健身塑形

的效果。

下面這組普拉提運動,可以幫助你打造完美的身材,可以一起來了解一下!

1、腿部蹬腿

主要瘦的是大腿還有小腿,美腿只要堅持就能擁有!(每天3-4組,每組20次最佳,參照下圖)

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2、卷腹抬腿

主要瘦的是腹部,讓你擁有完美馬甲線(每天3-4組,每組20次最佳,參照下圖)

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3、複合伸展

主要作用是瘦腹部以及腰部,長期做小蠻腰唾手可得哦!(每天3-4組,每組20次最佳,參照下圖)

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4、手部提拉鍛鍊

主要作用是燃燒手部拜拜肉,以及矯正駝背,想要纖細的手臂就練起來!(每天3-4組,每組20次最佳,參照下圖)

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這款拉力器是採用天然乳膠材質,高強回彈不怕斷。防滑泡棉手把柔軟護手,腳踏板的紋理設計能有效防滑。

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腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

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有想改變自己的朋友們,跟隨明星的腳步,抓緊練起來吧!兩週之後你就能夠看到自己有了很好的改變!這款普拉提健身拉力繩價格也不貴,一頓宵夜的錢,就可以擁有完美的身材!

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為了自己的身體更加的好,設定上一個一個月的鍛鍊計劃,只需要每天鍛鍊30分鐘以上,你會看到自己的變化。減肥20斤你也可以

期待你們使用後瘦身成功的反饋打卡,健身就是要分享才會有更加持久的動力!

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