骨折後，至少應該做好這3件事！

隨著運動風潮的興起，越來越多的對抗性運動進入我們的視野，而被譽為“世界第一大球”的足球便是一項對抗性極強的運動。對抗性運動不僅能夠提高我們運動時的激情，

還能增強我們鍛鍊的效果，但同時也會增加受傷的風險，所以今天小圈就跟大家說一下骨折這件事！

骨折的成因

在生活中我們都聽過許多患者骨折的事故，有摔斷腿的，有撞斷手的，有打架斷肋骨的，還有坐斷龍骨的……總之造成骨折的原因可以是多種多樣的，但按病因來說，骨折主要分三種：

1、直接暴力型。

顧名思義就是透過外力強加於某一部位的骨骼，使其造成骨折，常伴有不同程度的軟組織損傷。

如拳擊賽場上常見的肋骨骨折以及柔術中的十字固。

2、間接暴力型。

是由於外力透過縱向傳導、槓桿作用或扭轉作用使得遠端發生骨折，常見於關節處。

如從高處下跌，當我們足部接觸到地面的時候，軀體急劇向前屈曲從而造成脊柱壓縮性或爆裂性骨折。

3、積勞性勞損型。

這種型別比較少見，但卻很容易讓人忽視。前一段時間有一則新聞說道一男孩

因為抖腳而造成骨折就是這種型別

了，這種骨折是因為肢體的某一特定部位長期、反覆、輕微進行直接或間接損傷。

骨折的治療

骨折的後遺症有許多，有區域性變形、肢體不正常運動以及運動的時候會有骨頭摩擦的聲音。嚴重者甚至會出現傷口劇痛，區域性腫脹、淤血，運動障礙等現象。所以治療骨折的最終目的就是使受傷的部位能夠最大限度地恢復原來的機能。一般骨折的治療步驟有：

1、復位。

復位的意思就是將骨折後發生位移的骨頭重新歸位到正常或者接近正常的位置，以免骨頭錯位生長。

常見的復位方法有閉合復位以及手術復位。

2、固定。

因為骨骼在發生骨折後比較脆弱，不穩定，容易再次發生位移，所以會採取措施把骨骼固定在滿意的位置。

常見的固定措施有小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動固定等；

但如果骨折情況較為嚴重，需要進行手術復位的則會進一步用鋼板、鋼針、髓內針、螺絲釘等固定。

3、功能鍛鍊。

有許多人認為骨折都是在斷的時候最痛，但其實不然。

功能鍛鍊作為骨折最後的治療步驟，它對於骨骼的作用是最大。

透過被動、主動甚至是強制性的運動，防止肌肉萎縮促，進骨折癒合，使受傷的肢體儘快地恢復到骨折前的狀態。

據說這個步驟才是最痛的......

骨折的預後

1、合理的飲食。

考慮到患者的心理與胃腸功能可能受到抑制，這就要求食物應易於消化和吸收，要少含渣滓，便於咀嚼和消化。烹調時須切碎煮軟，不宜油煎、油炸、辛辣，特別

不宜食用肥膩飲食和

盲目地補充鈣質

，如骨頭湯等

（注意：平常煮骨頭湯時，鈣質營養基本還是留在肉裡~~補鈣不如直接吃肉……）

。

雖然鈣質是構成骨骼的重要組成部分，但現代科學研究發現，增加鈣質的攝入並不能加速斷骨的癒合。盲目補充鈣質還會增加腎臟的負擔，得不償失。

2、按摩。

骨折後需要注意的事項很多，其中最重要的事儘可能少地活動受傷肢體，因為活動的時候不僅會影響恢復狀況，還疼……

然後還應及時按摩受傷部位（最好找專業醫生或按摩師進行），提高血液迴圈

，從而加快骨折的癒合以及功能的恢復。

3、最後就是加強功能鍛鍊。

不能因為怕疼就不做，只有做好了功能鍛鍊，骨折的恢復才能達到最好的效果！主要有以下四個階段，具體可聽醫生安排鍛鍊：

第一階段

，傷後1到3周

，鍛鍊肌肉的收縮和舒張，例如簡單的收縮動作、左右推移動作、關節放鬆運動等；

第二階段，傷後3到6周

，進行非固定關節的屈伸活動，逐步活動骨折部位上下關節，加大肌肉鍛鍊的強度。例如仰臥直抬腿、進行膝、踝關節的屈伸練習等

第三階段，傷後6到8周

，在患者能力控制下，加大傷肢的活動範圍和次數。

第四階段，傷後8到12周

，練習下地行走。

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