深秋，多吃4食喝3茶，排出體內多年溼毒，提高免疫力！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是深秋養生。秋季容易生病的一大原因是你的體內有溼毒、免疫力差。食療可以讓你更健康，那麼秋季吃什麼可以排出體內溼毒，提高免疫力呢？讓養生專家來告訴我們吧！

深秋養生，多吃4食喝3茶，排出體內多年溼毒，提高免疫力好過冬！

1、南瓜——排毒護胃

《本草綱目》記載，“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛、養胃護胃、提高免疫力。而其中所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，也能起到排溼毒的作用；同時南瓜中豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，促進體內毒素的排出。

2、蘆筍——利尿排毒

早在兩千年前《神農本草經》上已將蘆筍列為“上品之上”，稱久服輕身益氣延年。現代醫學研究發現，蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排溼毒。經常食用還可排除血液和腎臟內的毒素，提高免疫力。

3、甘藍——天然胃菜

它被譽為天然“胃菜”，也是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一。其中所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍，保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。

胃不好的朋友，可每天以甘藍榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進胃的腸道功能，提高免疫力。

4、蘋果——排毒養胃

蘋果含有豐富的膳食纖維，可利於腸胃蠕動，有助於排毒，而蘋果酸會代謝體內熱量，果膠也能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節身體機能並維持血糖的水平。

此外，蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，很多人深秋的時候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蒸蘋果，胃很快舒服了。這是因為蘋果中含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。

5、紅花茶——活血排毒

紅花富含十分豐富的維生素族和生物活性成分，有養血活血，排毒，降脂降壓之效，在秋季飲用紅茶可以起到滋補養顏、驅寒養血、通經絡、提高免疫力。

6、茉莉花——醒脾健胃

茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，具有醒脾開胃的功效，還可以促進食慾，幫助消化、排溼毒，提高免疫力。

如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的提高免疫力保健作用。

7、杜仲茶——減肥排毒、增強免疫力

杜仲茶可以降低中性脂肪，在中國古代被視為茶中名品。它是由杜仲的乾燥樹皮經炮製而成，味甘、性溫，入肝、腎經，具有補肝腎、強筋骨等功效，可調節血脂、降血壓、補腎護肝、通便利尿、增強免疫力等功效。

方法：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時後飲用，每天堅持喝1000～1500毫升左右，長期堅持就會有減肥、提高免疫力的效果。

ps：現代研究表明，連續服用杜仲一個月以上，可明顯降低人體皮下及內臟周圍的中性脂肪含量，平均可減肥1。5～2。0公斤。

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參考文獻

鄭衛生。 深秋養生重在調養［J］。 農民科技培訓

圖片來自網路