為變瘦，濟南一女子堅持過午不食，她的現狀，引起人們反思

每個女孩子都有一顆愛美的心，都想自己能夠漂漂亮亮的，讓別人看到自己的美，心裡就非常的滿足和開心。

與之前相比，現在的審美髮生了很大變化，對於女孩子來說，不僅要有超高的顏值，還要有漫畫腿，a4腰，直角肩，所以有越來越多的女性朋友想方設法完美身材，開始加入到減肥的隊伍中。

減肥的方式有很多，但同時也存在一些誤區，如果不能掌握正確的減肥方法，不僅起不到瘦身效果，反而會有損身體健康。

想要健康減肥，需要制定合理的飲食和運動方案，當消耗的能量大於攝入的能量，長期如此才會有一定的減肥效果。

為變瘦，濟南一女子堅持過午不食，她的現狀，引起人們反思

我有一位鄰居，來自濟南，他有一位非常漂亮的女兒，今年25歲，學的是封面設計，但是大學畢業之後卻喜歡上了主播這一行業。

她非常想成為一名顏值主播，但是由於自己身材有些微胖，所以下定決心減肥，期間嘗試了各種方法，雖然瘦了不少，但是離自己的目標還差得很遠。

一次偶然的機會，她聽說了過午不食的減肥方法，也就是過了下午1點之後不會再碰任何食物，如果感覺到餓只能喝水，於是便開始嘗試。

幾個月之後減肥效果非常明顯，身材出現了很大變化，就這樣一直堅持著過午不食的習慣，一年過去了，雖然身材變得越來越好，但是身體卻出現了一些問題。

現在的她免疫力非常差，一換季就會感冒咳嗽，而且經常出現胃痛的症狀，醫生提醒大家，有些減肥方法雖然可以快速瘦身，但是卻會損傷身體。

有一顆變美的心大家都能理解，但是一定要掌握正確的方式方法，在保持健康的前提下減掉體重，這才是我們追求的目標。

減肥常見的誤區

1天吃2餐就會瘦？No

你總是無法按時吃飯，所以常常已經晚上8點了，才飢腸轆轆

地

吃下大餐，或者是睡到太陽曬屁股才起床，吃午餐時不知不覺地又吃了更多，表面上看起來你1天只吃2餐。

其實不然，而且有研究顯示，如果你規律的進食，可以提高新陳代謝的能力，會更有利於減肥。

不處理飢餓，忍著？No

“忍受飢餓”，看似是意志堅定的表現，人們似乎也傾向於認為強大的意志力是減脂的一個大加分項，事實並非如此。

如果不即使的處理這種明顯的飢餓，減脂的效率往往會明顯地降低甚至停止，明智的做法是透過調整熱量來消除飢餓，或者直接進入飲食休息階段。

運動強度越大越好？No

適量運動確實能起到減肥的效果，但是一定要掌握好強度，因為減肥要因人而異、循序漸進，太大的運動量往往導致身體損害，一定要根據每個人的情況而制定詳細的個體化治療，才能夠得到有效的減肥效果。

只針對手臂、肚子等身體區域性減肥？No

沒有區域性減肥，脂肪是全身性消耗的，減肥是全身脂肪成比例的縮減，人體並不能只單獨利用某一個區域的脂肪進行供能。

因此，在減重特別是減脂的過程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實現的。

如何正確減肥？

要牢記20分鐘法則

你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間，如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”，應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。

堅持適量運動

比如早晚跑跑步，這是夏天，相信大家都能起來運動一下，也讓自己自律一下，可以跳繩，每天晚上跳繩1000下，也可以做一些卷腹，平板支撐，波比跳，有氧運動，只要每天堅持一樣都是有效果的，總比你自暴自棄好。

吃高蛋白質食物

那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減，此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

多喝水，不喝飲料

喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的減肥計劃哦。

結語：你瞭解了嗎？