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大暑,多食一味,少吃二物,常飲三茶,做好四防,秋冬健康少生病

2022-08-01由 5號影片 發表于 林業

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大暑,多食一味,少吃二物,常飲三茶,做好四防,秋冬健康少生病

“小暑大暑,上蒸下煮”,“小暑不算熱,大暑正伏天”!

今天,正是二十四節氣的大暑,也是夏季最後一個節氣,此後便是立秋。

大暑節氣,是養生的黃金時期,此時,是為秋冬健康打基礎的關鍵時刻。

大暑時節,多食一味,少吃二物,常飲三茶,做好四防,秋冬健康少生病

大暑節氣,多吃一味

即:苦味

從中醫角度講,苦味,屬於寒涼性質,有清熱瀉火、燥溼健胃之效。

因此,在炎熱的暑天,最適合多吃點苦味食物。

然而,大暑“吃苦”也有講究:

1、體質比較虛弱者,不宜食用。

2、老人和小孩的脾胃多虛弱,不適宜過多地食用苦味食物。

3、女性,處於經期時,則不宜多吃苦味食物。

4、吃苦要適量,切莫貪多,以免引起胃不適、噁心、嘔吐、洩瀉等副作用。

大暑節氣,少吃二物

1、冷涼之物

高溫酷暑,很多人喜歡吃冷涼之物,如,喝冷飲,吃冰糕等。

然而,以為貪涼,會誘發多種胃腸疾病,損害健康。

三伏天,80%的胃腸疾病,都是貪涼所致,一定要多注意。

此外,伏天過於貪吃冷涼之物,會為秋冬健康,留下病根。

所以,大暑時節,一定要注意,不要貪吃冷涼食物。

2、辛辣之物

大暑時節,人體容易上火,此時,飲食應該清淡一點,切莫吃過於辛辣之物,以免導致身體上火。

此外,夏天腸胃吸收消化能力較弱,吃辛辣食物,雖可開胃,但卻不能多吃,否則會傷及脾胃。

大暑,多食一味,少吃二物,常飲三茶,做好四防,秋冬健康少生病

大暑節氣,常飲三茶

1、下火茶

大暑高溫,人容易上火,出現口乾苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

此時,用清熱下火小植物,泡杯茶水,可幫助下火、消炎,是不錯的選擇。

金蒲菊茶,泡水喝,可清熱解毒,下火消炎,預防暑天上火。

用金銀花、蒲公英、菊花,桂花,搭配在一起,泡水喝,即可。

蒲公英,有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝,可瀉火除溼,改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且,蒲公英有“天然抗生素”之稱,被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”,可很好的去火消炎,預防大暑天上火。

菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,可快速降火,與白鼓丁搭配,清熱解毒效果加倍。

金銀花,可疏熱散邪、清解血毒,經常和菊花搭配使用。

桂花,性質溫和,擁有獨特的花香,可舒緩情緒,消除沮喪、緩和壓力,幫助身體對抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起,在入伏後,泡上一杯,清熱解暑,去火消炎,大有益處。

2、疏肝茶

大暑節氣,人們易動“肝火”,導致心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為,這就是“情緒中暑”。

此時,用山刺玫花,泡水喝,可疏肝解鬱,理氣化瘀,改善不良情緒。

山刺玫花,是生長在長白山一帶的野生小玫瑰,藥食兩用。《本草再新》記載:‘’舒肝膽之鬱氣,健脾降火。‘’

用其泡水喝,可疏肝理氣,改善不良情緒,還可滋養心肝血脈,改善心情。

3、養胃茶

大暑時節,一定要注意,養護脾胃,多喝養胃茶飲,是不錯的選擇。

伏天,人們食物茶,泡點大麥茶,可解油膩,促消化,有助於胃部健康。

據《本草綱目》記載,大麥,味甘性平,有平胃止渴,消渴除熱,益氣調中,寬胸下氣,消積進食,寶五臟化穀食之功。

用大麥泡水代茶飲,對於胃部健康,也十分有益。

大暑,多食一味,少吃二物,常飲三茶,做好四防,秋冬健康少生病

大暑節氣,做好四防

一防:溼熱

大暑節氣,高溫高熱高溼,一定要注意防溼熱。

此時,是趁暑化溼“解冬病””的好時節,也就是“冬病夏治”。

大暑時節陽氣盛,體內陰溼亦外洩,是幫助人體祛溼的好時機。

一旦溼邪侵入人體,沒有及時排除體外,則秋冬十分容易生病,損害健康。

因此,大暑時節,要注意防溼熱,並且趁暑化溼,為秋冬健康,打下基礎。

二防:中暑

“冷在三九,熱在中伏。”大暑是最熱的時候,此時,一定要注意防中暑。

當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時,多為中暑先兆。

預防中暑,要合理安排工作,注重勞逸結合,避免烈日暴曬。

注意室內降溫,講究飲食衛生,及時補充水分。

可適當喝一些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

三防:中風

專家表示,溫度超過32℃以上,中風機率將會高出66%,且隨著氣溫的升高,危險性還會增加。

每年的5-8月,因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。

主要是由於,夏季酷熱多雨、空氣溼度大,人體出汗多。

此時,如果不能及時補充水分,會引發血液黏稠,形成血栓,增減血管壓力,易誘發血壓升高,增加發生中風的危險。

大暑時節,一定要注意,防中風,發現異常,及時就醫檢查,切莫忽視。

四防:心梗

大暑的到來,標誌著炎炎夏日的正式開始。

這是一年中日照最多、氣溫高,溼度最大的時期。

據統計,每年這個時候都是心絞痛、心肌梗死等心血管病的發病高峰期。

心梗有時會在一瞬間發生,連救治的機會都不留。

要保持心態平和,遇事戒躁戒怒,儘可能保持樂觀情緒,還要飲食清淡,多喝涼開水,

此外,中午睡15-30分鐘午覺,對於心臟健康,十分有益。

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