我明白你為什麼熬夜，願你關燈的那一刻，能睡個好覺！

在暑假剛開始的時候，一個朋友就對我說，這個暑假定了一個目標：就是一定要調整好自己的作息，不再做熬夜黨

。

於是他就開始了這個計劃。但是一週過去之後，他就跟我說，實在是非常痛苦。一到黑夜裡，他的內心就特別的渴望，思維就非常的活躍。不想放過這黑夜的時光。

所以他是喜歡黑夜的，他很困惑，既然我如此喜歡黑夜，我為什麼一定要調整自己的作息呢？難道一定是要早起早睡才是我的終極選擇嗎？

聽了他的說話之後，我忽然就意識到了。我們只是忙著糾正作息，但好像從來沒有想過，我們喜歡熬夜的原因。

越來越多的人都喜歡熬夜，到底是因為什麼原因呢？於是我就採訪了一些人，我的兒子說，他覺得晚上是一天當中最放鬆的時光，不需要做作業，不需要背書。

他可以做自己喜歡的事情，比如玩會遊戲，看會電視，所以他很喜歡夜晚的時光，總是覺得戀戀不捨，不忍睡去。

之後 ，又問了不少朋友，基本得到的反饋都是更青睞黑夜，覺得黑夜很溫柔，覺得黑夜很貼心，覺得黑夜可以包容自己，覺得黑夜是港灣。

除了我們說很多人在夜晚不眠的原因是因為想得太多過於焦慮之外，更多人的內心深處都是喜愛黑夜的。

尤其是像那些文字創作者。更加覺得黑夜是他的福音。因為黑夜一切都沉寂下來，非常的安靜，會覺得思如泉湧，沒有任何人來打攪他。

而之所以大家喜歡黑夜，本質上是因為黑夜是能夠滿足自己的需求。那麼大家可能想知道，為什麼我們會更喜歡黑夜呢？到底可以滿足我們哪些需求呢？

第一個就是：只有在黑夜才可以做自己

大家都知道，白天我們都是為了生存而去拼搏去奮鬥，我們都非常的忙碌。

這個時候我們是沒有自我的，我們要為了為了生存，要去適應社會法則。

所以可能白天我們都是沒有辦法做自己的，而黑夜就不同了，黑夜只屬於自己，可以做自己，可以和自己

待在

一起，可以去放鬆，可以去滋養自己的靈魂。

尤其是在這樣的一個社會，我們的肉體在白天為了生存而奔波，而只有晚上才能夠讓我們喘口氣。讓我們的靈魂可以安定下來。

也就是說黑夜對我們來說是一種特別放鬆的時刻。這也是大家為什麼喜歡黑夜的原因。

因為或許只有在晚上才能夠做真實的自己。

這也是為什麼很多人一到晚上就特別的活躍啊，一到白天就特別痛苦的原因。因為白天要面對自己的生存，承受肉體上的折磨，也就不能做自己。

第二個就是：黑夜可以療愈我們的傷痛

黑夜實際上是有療愈作用的。怎麼理解？我們經過一天的辛勞，無論是體力還是精神層面都非常迫切得到放鬆。不但需要放鬆身體，更加需要釋放壓力。

身體自身因為生物鐘的原因，也會提醒你該休息了。這就是為什麼很多人不願意加班的原因，

並非沒有上進心，也並非不負責任，而是他的身體在提醒他，你忙碌了一天該休息了。

另外，我們在白天也會承受很多的精神壓力，很多人會很焦慮，白天有數不完的事情，有數不完的麻煩，有各種各樣雞飛狗跳需要去面對，一刻也不敢放鬆。

那麼只有到了夜晚，才能夠沉澱下來，能夠想一想一天的得失，能夠想一想今天的收穫。可以平緩自己的情緒，甚至可以做一些自己喜歡的事情。

我身邊有一個朋友，一旦熬夜追劇就很愧疚，他覺得好像我怎麼能夠浪費大好時光呢？

實際上是身體包括情緒在告訴他，他需要深層次的放鬆。

所以夜晚在這個時候你可以做任何事情，可以做任何你想做的事情。所以從這個層面上來講呢，對你就是一種很好的療愈。

第三點就是：你會因為支配感而重新獲得力量

什麼是支配感？就是晚上的人生，是可以支配的，因為，我們很多時候在社會上很大程度上無法自主支配。

工作時被支配，學習時也會被支配。工作內容自己說了不斷，學習內容自己也說了不算。

而晚上沒有了工作和學習的壓力，很大程度上你就可以重新支配自己的生活，你可以自由支配你的時間，你可以自由地決定你要做什麼。

所以說很多人把夜晚跟白天去相比，就會覺得夜晚可能會很孤獨，但是，比起白天的交雜錯亂，還是會讓你心生愉悅。即便孤獨，也都是屬於你自己的。

不知道大家有沒有這個習慣，我特別習慣每天有一段夜晚的時間是屬於我自己的，可能是一個小時。這一個小時裡面我不用操心任何事情。

我不用管父母身體好不好？我不用管孩子功課作業怎麼樣。我不用管家裡各種各樣的雞毛蒜皮，我什麼都不用管，在那一個小時裡面，我就做自己。

我會覺得那一刻非常的真實，非常的放鬆，然後非常的自由，因此我多年來都保持這樣的習慣啊，

在這一個小時時間是任何人都不能打擾的。在這一個小時間是我深層放鬆的時間。

綜上所述，和白天相比來而言，我也更喜歡夜晚。所以如果喜歡夜晚的朋友，你們不必過分的愧疚，一定是能夠滿足我們那些需要的時候，你才會熬夜。

當然大家可能也知道，熬夜對身體有危害，但又無法克服，實際上也是有方法的。我們首先可以接納我們喜歡夜晚的事實。

而要解決的無非是如何把控時間，讓自己可以在適當的時候，安然地入睡。有兩個方法，或許可以幫助你。

第一個就是做自己喜歡的事

首先可以嘗試在夜晚安排上最令自己放鬆或者喜歡的事情，全情的投入，可以是釋放壓力的有氧運動。

也可以是看一本自己心儀的小說或者漫畫，更加可以做一件自己喜歡的事情，比如打理一下花花草草。

這個的關鍵在於是否全情投入，產生心流，如果是邊運動邊想白天的糟心事，或者邊看小說邊想起擔心的事情，或者種花種草時，情緒還憤憤不平，那效果就會打在折扣了。

第二個是找到睡前放鬆的最佳模式

我們可以在睡前有一個儀式，透過一些外在的方法來提醒自己做好入夢的準備。比如說：洗個澡，聽個音樂，點上一支沉香，喝上一杯熱牛奶等等。

如果需要更深層的放鬆，還可以做個睡前瑜伽，或者冥想，打坐。總是，什麼樣的事情可以幫助你沉靜下來，就做什麼。幫助你迅速準備到入眠的狀態。

第一個方法幫助你恢復元氣，第二個方法幫助你身心放鬆。

後來我和朋友說，不要太過的苛責於自己，非要強行糾正生物鐘，還是要正視自己內心的需要。接納自己確實更加喜歡夜晚。

接下來就是找到方法，解決如何在有限的夜晚，創造更深層次的放鬆和療愈，找到高效的方法來幫助自己達成目標。從而實現既享受夜晚，又可以恢復元氣。

所以既然明白了我們為什麼要熬夜。還是希望每個人的夜晚都可以過得愉悅。最最關鍵的是，願你關燈的那一刻，可以放下所有的紛雜，進入甜蜜的夢鄉。

你是否也喜歡黑夜呢？你會在夜裡做些什麼事情呢？歡迎大家在評論區留言。