珠峰高度都測完了，你的血壓高度測出來了嗎？

北京時間2020年5月27日11點，珠峰高程測量登山隊成功登頂！這是時隔15年後，我國再次測量世界最高峰高度，引起了極大的關注。

為什麼要重測珠峰？一是因為珠峰高度並不是一成不變，它以每年4。4毫米的速度緩慢升高；二是新技術的發展，運用新技術重新測量可以提升珠峰測量精度，為珠峰及其周邊地區的自然資源監測和生態環境保護等提供第一手資料。

“世界最高峰”都要及時更新高度資料，

與大家健康息息相關的血壓是否也需要日常監測、把握規律呢？

答案是肯定的！正確地測量血壓並作好記錄，是高血壓病患者及其他相關疾病患者調整用藥的基礎，也是控制疾病發展的第一步。

如何測量血壓？

目前，常用的血壓測量方法有

診室血壓、家測血壓、動態血壓監測

三種方法。其中

家庭自測血壓是控制高血壓的重要一環

，不僅可以避免

白大衣效應

（指有些患者在醫生診室測量血壓時血壓升高，但在家中自測血壓或24小時動態血壓監測時血壓正常的情況），還可以評估長期的血壓變異以及血壓治療效應，有助於增強患者的參與意識，改善治療依從性。

一．

選擇合適的血壓計

傳統的汞柱式血壓計對聽診要求高，非專業人士可能導致測量誤差更大，所以自己在家測量的話建議使用電子血壓計。

電子血壓計有三種常見的型別：袖帶式、腕式、指套式，三者測量原理一樣，區別在於腕式、指套式受動脈彈力回波的影響明顯，與袖帶式測量值相差較大，所以從測量結果的穩定性上來說比較推薦袖帶式。

二．

選擇合適的測量時間

一般建議早起臥床測量，或者於第一高峰（6-10點）、第二高峰（16-20點）期間按時測量。如果血壓不穩定，需要每日測量2-3次；如果血壓穩定可每日1次或2-3日1次。

三．

選擇正確的測量方法

首先測血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸菸並精神放鬆，排空膀胱。

然後在室溫20℃ 左右且安靜的環境裡，休息5-10分鐘後測量坐位或臥位，全身自然放鬆。測量時肘部及上臂與心臟在同一平面，選擇血壓較高的一側上臂（一般選擇右上臂）進行測量，應相隔1-2分鐘重複測量，取 2 次讀數的平均值記錄。

最後收縮壓或舒張壓的2次讀數相差5mmHg以上，應再次測量，取3次讀數的平均值記錄。