一邊胸大一邊胸小？肌肉練跑偏了怎麼辦

因為人體兩邊的力量通常都不一樣大，所以很多剛開始健身的新手就會很容易把肌肉練偏了，比如說胸肌一邊大一邊小，背部一邊寬一邊窄，剛開始的時候可能還看不出來，等到發現的時候問題就已經很嚴重了，差距過大的兩側肌肉甚至可能會影響到骨骼的發展，所以一定要把這個問題扼殺在搖籃當中。

那麼為什麼會出現這種問題呢，首先每個人的左右側都是存在著差異的，這是常見現象，而在肌肉練習中，力量較大的一側則會承擔多一些的重量，久而久之身體左右兩側的差距就會越來越大。

該如何判定自己身體兩側的肌肉是否對稱呢，大家是否經常在健身房中看到有肌肉男對著鏡子“搔首弄姿”，他們這麼做除了是在練習對肌肉的掌控力以外，還有就是在觀察自己的肌肉是否有問題了，可是如果問題不夠嚴重的話依靠目測可能是看不出來的，所以最保險的辦法還是用捲尺來測量自己的肌肉維度，並且每隔一段時間就把這個資料記錄下來。

兩側肌肉的不對稱會給你帶來危害嗎，不對稱的肌肉不僅嚴重的影響到了美觀，更重要的是不對稱的肌肉，力量、體積、張力都不一樣，這就導致了骨骼位置的偏移，使身體的平衡性降低，降低了運動能力而增加運動時受傷的機率。

那麼這種情況要怎樣去調整呢，首先就是要規範每一次的動作了，不能因為力量的不均衡而造成訓練時身體左右的移動，或者是兩側高低的不同，訓練時的動作一定要保持兩側的對稱和身體的穩定，只有用相同標準的訓練動作鍛鍊兩側才能讓兩側肌肉變得相同，就連手指抓槓鈴的力度都要一致。在能保證訓練動作做標準之後就可以給力量較弱的一側增加訓練量了，使用槓鈴或者啞鈴的時候在力量較弱的一側適當的增加一些重量，並且將注意力偏向這一側，如果是在家徒手訓練的話就多做一些單側的偏重訓練。