農林漁牧網

您現在的位置是:首頁 > 林業

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

2022-07-19由 山枯石死 發表于 林業

體測運動怎麼做圖解

在楊浦各社群

隨處可見早晚鍛鍊的老人

但每個人的體質大不相同

怎樣才能讓老年人掌握

適合自己、科學有效的鍛鍊方式呢?

3月22日,控江路街道與尚體樂活空間、上海體育學院科研團隊攜手開展了一場社群“適老性體測”活動,邀請近50位社群居民前來參加。其中,每一個專案都專為老年人量身定製,一起去看看吧~

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

金雞獨立,大鵬展翅……當天上午,在控江路街道市民智慧健身健康中心,上海體育學院吳雪萍教授的科研團隊為居民們開展體質檢測。大家按照要求進行了各種運動動作。

不同的動作,能反映出個人運動中的“優缺點”。比如兩臂伸平、單腿站立能考驗人的平衡能力,雙手抱胸蹲起則對膝蓋關節的靈活度有較高要求。

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

現場還有身高體重、血壓血糖等基本檢查,以及睡眠質量、飲食健康、幸福感測試等量表檢查。全部體測專案共計15項。

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

多項測試中,骨密度檢測受到了不少老年人的關注。居民的一隻腳塗上耦合劑後,放入儀器中,不到一分鐘,就能生成骨密度資料。

住在鳳城路上的宋勤康今年68歲,他對自己身體的其它基本功能都“瞭如指掌”,可骨密度卻是第一次檢測。“我一直知道有骨密度這項測試,很好奇,但一直沒去嘗試。沒想到今天社群里居然也有。還又快又方便。”

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

對老年人來說,骨密度一詞也許並不陌生,只是很少有人特地檢查。來自上海體育學院的副教授薑桂萍表示,當前老年人骨質疏鬆的情況非常常見,但社會上還沒有引起足夠的重視。許多市民不提前干預,不加強鍛鍊,等骨質疏鬆的症狀出現後才開始著急。“這也是我們開展這項體質檢測活動的初衷,希望幫助大家儘早調整身體機能。”

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

體測結束後,科研團隊將在一週內為每位居民單獨出一份體質報告,包含對其血壓血糖、心肺功能、骨密度等多項資料的評估。此外,團隊還會對居民提出專業的運動建議,開出“運動處方”。例如對心肺耐力較差的居民,團隊會建議多參與快走、慢跑、健身車運動等鍛鍊,而對骨密度較差的人,則改為負重有氧運動等,以期實現“體養”、“醫養”、“康養”三融合。

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

“我們會根據體測結果,對老年人的各項體質進行分級,並給出不同的建議。如果發現老人的某方面疾病已經達到要去醫院的程度,我們會建議他儘早接受治療;如果還在早期和預防階段,我們會透過運動的方式,幫助他進行適當的干預和調理。”薑桂萍說,“比如高血壓、糖尿病等慢性病中,有不少都是可以透過運動的方式進行調節的。”

“適老性體測”進社群,為老人量身定製“運動處方”

據悉,接下來,這樣的體測活動有望在全市的尚體樂活空間陸續開展。

文字/攝影:湯順佳

攝像:梅愷

編輯:吳百欣