讓甘油三酯都怕的1種粗糧，不是燕麥，想降脂，學學蔡大姐的做法

讓甘油三酯都怕的1種粗糧，不是燕麥，想降脂，學學蔡大姐的做法

眾所周知，甘油三酯和膽固醇都是引起血脂升高的兩大因素，而甘油三酯的主要來源就是食物，如果我們的飲食總是超出身體的需求，甘油三酯就會在身體內堆積，甘油三酯也就慢慢升高，這勢必會影響血脂的濃度。

甘油三酯升高後，血液會出現粘稠，慢慢形成斑塊，堵塞血管，對身體有非常大的的危害，誘發各種疾病。

1、加速動脈粥樣硬化形成；

2、冠心病、心肌梗塞；

3、中風、腦猝死；

4、腎萎縮、腎衰竭；

5、下肢堵塞、壞死；

案例：

蔡阿姨平時非常的注意健康養生，熱衷運動，但是蔡阿姨有一個朋友，大家都叫她王姐，特別的喜歡吃肉，甚至是無肉不歡的情況。蔡阿姨也經常提醒王姐，要注意飲食健康，但是王姐覺得自己身體沒什麼問題，照樣是活蹦亂跳的，每天都去跳廣場舞。

但是有一天，王姐在調廣場舞的時候，突然覺得頭暈眼花，四肢發麻，差點摔倒了，並且耳朵伴隨著嗡嗡的聲音，嚇壞了一起跳舞的一眾姐妹。

王姐去醫院檢查的時候，醫生詢問了王姐平時的生活習慣加上檢查報告，得出結論後告訴王姐，這跟王姐平時的飲食結構有很大的關係，雖然王姐經常跳舞，但是王姐的飲食結構和飲食規律都不健康，總是暴飲暴食，高脂肪、高熱量、低纖維的攝入，就算是每天保持一些運動也很難消耗過剩的熱量。

蔡阿姨平時跟王姐關係特別好，在得知王姐的情況之後，雖然也又生氣又擔心，但是也不能不管不顧，擔起了照顧王姐的責任，結合自己的飲食方法，每天監督王姐的飲食和生活習慣。

終於在蔡阿姨的幫助下，王姐的身體越來越好了，血脂也降下來了。很多人都問蔡阿姨，有什麼降脂的好方法，蔡阿姨還神神秘秘的好一會兒才說出來，她的降脂方法。

讓甘油三酯都怕的1種粗糧，不是燕麥，想降脂，學學蔡大姐的做法

1、常吃一種粗糧——蕎麥

蔡阿姨說自己平時都不怎麼吃高脂肪、高熱量的食物，即使吃也是少量。她平時經常吃蕎麥這種粗糧，來延遲食物在胃裡停留的時間，減緩飯後消化葡萄糖的速度。

蕎麥中含有微量元素鉻、蘆丁、亞油酸等物質可以擴張血管，增加血管彈性，預防動脈粥樣硬化形成，降低血液中的脂質。

平時蔡阿姨還會搭配一些桑葉、葛根、沙棘、菊花、枸杞、決明子等藥食同源的中草藥食材，一起配伍調理身體，降低血脂的濃度，疏通血管。

2、合理的飲食結構

甘油三酯的升高與我們的飲食是分不開的，所以我們在日常的飲食結構中應該保持低脂肪、低熱量、低糖分、高膳食纖維的飲食結構，平時可以選擇精肉、魚肉、豆製品中獲取高蛋白質，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。

在蔡阿姨的悉心照顧下，王姐的身體也回來越好，血脂也得到穩定，她真的特別感謝有蔡阿姨這個好姐姐，王姐之後的日常也是跟蔡阿姨同步，健康飲食、合理運動。