長期不吃晚飯，除了可以減肥，或還有這6大影響，醫生：建議瞭解

導語：隨著社會時代的不斷髮展已經進步，越來越多的人開始注重自己的容貌以及身材，減肥成為很多人的選擇，尤其是夏季即將來臨，

女生們都想穿漂亮的小裙子，男生都想要展示腹肌

，但是，

減肥的方式方法有很多，最重要的還是要遵循科學減肥法。

很多人

出現了不吃晚飯的方法來減肥，其

實，堅持不吃晚飯是可以起到減肥瘦身的效果，而且很明顯，

或許還會給身體帶來這幾種變化，快來看看吧！

長期不吃晚飯，除了可以減肥，或還有這6大影響，醫生：建議瞭解

1、身體抵抗力減弱

身體素質是需要大家引起重視的，很多人的身體本身比較虛弱，這個時候如果出現晚上不吃飯，雖然起到了減肥的效果，但是會導致抵抗力逐漸下降，因為體內沒有食物的攝入，而且，

機體能量供應不足，降低身體免疫力。

2、睡眠質量減弱

晚上不吃晚飯就睡覺的情況是很艱難的，而且是很難入睡的，因為，肚子總是咕咕叫個不停，這個時候

大腦神經在飢餓的作用下變得更加興奮，更會影響到睡眠情況，影響第二天的工作以及學習效率。

3、誘發多種腸胃疾病

都知道不吃飯最容易受到傷害的就是腸胃，尤其是，年齡越大，腸胃的功能是會受到損傷的，不吃晚飯也是如此，

容易誘發胃穿孔、腸胃炎等疾病問題，要引起重視。

4、記憶力減弱

為什麼會說不吃晚飯會影響到一個人的記憶力呢？因為不吃晚飯的話，

大腦細胞得不到充足的養分，不僅不利於其自我修復，同時也會

損傷健康腦細胞，損傷的同時，記憶力也會減弱。

5、營養不良嚴重

造成營養不良情況的出現與平常的飲食有很大的關係，長期不吃晚飯是會導致營養不良情況的出現，

整個人變得渾渾噩噩，做任何事情都提不起精神，這就是不吃晚飯造成的營養不良情況。

6、體重反彈明顯

雖然是，堅持不吃晚飯會起到減肥的效果，同時，很容易增肥，如果稍微控制不住自己的嘴巴，加大食物的攝入，這個時候增肥情況是很明顯的，而且，

如果想要再次減肥，效果並沒有那麼突出，甚至失敗。

如何做到健康減肥？

1、積極參與身體鍛鍊

很多人還是比較喜歡運動的，運動的過程是可以釋放壓力，而且有助於減肥瘦身，比如

快走、慢跑、爬山、騎腳踏車、游泳、跳繩

等，每次持續45-60分鐘，且持之以恆才會更好的燃燒脂肪，

加速新陳代謝，是一種健康的減肥方法。

2、合理搭配飲食

多

吃新鮮蔬菜以及水果和瘦肉的營養均衡搭配

是很有必要的，如果總是喜歡吃一些高油脂以及高甜食物，

是會增肥的，合理的飲食習慣是會減肥的。

3、物理減肥法

針灸、按摩、拍打腹部、大腿等肥胖部

位，有溫經散寒，舒通血脈的作用，更好的促進血液迴圈，達到減肥的目的。

結語：不知道大家是否也經歷過晚上不吃飯的減肥方法呢？這種堅持對於身體的傷害還是比較大的，所以說，要多加避免。