健康生活方式及疾病預防

健康是一個人生活的基礎，有了健康的身體才能愉快地學習、高效率地工作、幸福地生活。那麼是不是沒有疾病就是健康呢？世界衛生組織提出：“健康是身體上、精神上和社會法應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。衡量健康還可以找到一些具體標誌：

·精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作：處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔。善於休息，睡眠良好；

·應變能力強，能適應各種環境的變化。對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

。體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；。眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

。牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；·頭髮光潔，無頭屑；

。肌肉、面板富有彈性，走路輕鬆

影響人健康的諸多因素中，生活方式對人身體健康的影響佔到了60%左右。因此，保持、增進健康，最主要的方法就是養成良好的生活方式

選擇健康生活方式受益終身生活方式是指在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。每個人的生活方式與自身的健康狀況關係密切。

良好的生活方式有利於提高身體健康水平，降低損害健康的危險因素，它包括“合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡”四個方面。

不良的個人行為和生活方式影響著人體健康，許多慢性病實際上是生活方式病。如性格剋制、壓抑，好生悶氣，有孤獨感或失助感的人易導致免疫力降低，易患癌瘤；易生氣、好激動的人易患心腦血管病；飲食結構不合理、熱量高，消耗少於吸收、運動少而引起肥胖者易患高血壓、冠心病、腦血管病、高血脂、動脈硬化、氣管食道阻塞綜合徵、糖尿病等；成人每日食鹽量在6克以上易導致高血壓，引發腦卒中；吸菸可誘發多種疾病，如肺癌、心腦血管病等；慢性酒精中毒可導致心理、行為嚴重異常，還可產生脂肪肝、肝硬化、肝癌。這些疾病無法單純依靠藥物和手術治療得到治癒，而透過健康教育，改變生活態度和行為方式，是控制上述疾病有效的手段。

同學們正在生長髮育過程中，是生活方式形成的關鍵時期。在日常生活中養成良好的健康生活方式，為成長打下良好的基礎，也就選擇了終身的健康！

選擇健康的生活方式除了適量運動和心理平和外，合理膳食、戒菸戒酒和日常生活習慣的養成也是我們應該重視的。