多地高溫直衝35度，夏日熱浪來襲，你的防暑攻略做對了嗎？

六到八月是一年中最熱的時候，這段時間溫度和溼度都比較高，中暑發生的機率也很高。

中暑時會有頭痛、頭暈、口渴、多汗等症狀，還可能會有面色潮紅、面板灼熱、四肢溼冷等情況。嚴重時還會昏迷、抽搐，甚至器官衰竭。

哪些人群需要格外小心中暑呢？

1）嬰幼兒；

2）65歲以上的老人；

3）肥胖或患有慢性病的人；

4）高溫天氣進行高強度活動的人；

5）飲酒者或服用某些藥物的人。

當然，青壯年也有中暑的可能。中暑的滋味可不好受，所以，每個人都要做好防中暑的準備。

下面告訴大家一些預防中暑的方法。

1。保持涼爽

穿輕便、淺色、寬鬆的衣服會讓人更涼快，大家也要儘可能呆在涼爽的地方。

2。選擇合適時間出行

中午十一點到下午兩點是一天中最熱的時間段，紫外線強，中暑機率高。大家儘量選擇太陽照射不強的早上或傍晚以後出行。

3。降低運動強度

天氣熱的時候運動會出更多的汗，這時應該儘量減少鍛鍊。如果運動時出現頭暈、心慌、氣短等情況，需要停止運動，找一個陰涼的地方休息。

4。做好防曬

大家出門時，可以戴遮陽帽和太陽鏡、穿防曬衣，在外出前30分鐘塗上足量的防曬係數高的防曬霜，這樣可以最大程度地保護自己免受陽光的傷害。當然，不出門就是最好的防曬。

5。合理飲食，多喝水

暑天的飲食應該清淡，少吃高熱量、油膩、辛辣的食物，可以準備一些防暑降溫的食物。及時喝足量的水，補充水分、鹽分、礦物質，但是儘量不要喝冷飲噢。

6。關注天氣

我們要及時檢視最新天氣預報，瞭解高溫警報和安全提示，關注身邊容易中暑的人，預防中暑。提前學習中暑症狀和應對方法，這樣才能在自己或身邊人中暑時給予合適的治療噢。

最後告訴大家一些消暑的小技巧

1。冰袋可以很好地降低面板溫度，在特別熱的時候可以把冰袋放在額頭。

2。穿輕薄的淺色棉質衣服，淺色衣服能反射更多的陽光，棉質衣服利於排汗，這能使你感覺更加涼爽。

3。可以把枕頭換成竹枕，枕起來頭部非常涼爽噢。

4。把一些溼布放在冰箱裡，感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會感覺非常涼快。

5。把床單放在塑膠袋裡，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時，睡覺的時候拿出來鋪上，就可以睡在涼涼的床單上啦。

6。菊花茶降溫清腦，綠豆湯清熱解毒，酸梅湯開胃解酒，還有西瓜等水果和冰棒，都能清熱解暑噢。

“雲收雨過波添，樓高水冷瓜甜，綠樹陰垂畫簷。”夏天雖然炎熱，做好防暑，我們依然可以過一個美美的夏天噢！

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圖源｜小版管家