你失眠嗎？不妨試試黑龍江名中醫這四招

龍頭新聞記者 霍營

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。國際精神衛生和神經科學基金會將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸一科副主任、省青年名中醫劉勇提醒市民，要想擁有好睡眠要記住這16個字：“熬夜晚睡，弊多利少，子時前入睡，有益健康”。

據劉勇醫生介紹，人體的陰陽消長與自然界的陰陽消長和時辰密切相關。人在子時（23：00-1：00）前入睡，膽能完成代謝，若子時前不入睡，便會氣色青白。長期的睡眠障礙影響正常的工作和生活，會導致多臟器的功能紊亂、內分泌和免疫系統紊亂，影響正常發育且易導致各種疾病，如糖尿病、神經衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。

劉勇醫生建議，長期失眠的患者，可以根據不同證型，採用藥膳、推拿、耳穴、茶療四種療法，自我治療，調理睡眠。

藥膳療法

中醫自古就有藥食同源的說法，以食物為主，藥物為輔做成美食藥膳治療失眠，不同的證型可選擇不同的藥膳，如痰食阻滯，胃中不和引起的失眠，宜半夏秫米湯，半夏10g，秫米30g（可用黃黏米或薏米代替），洗淨加水800ml，沸後小火熬 20min，睡前半小時服。

失眠伴有性情急躁易怒，口苦口渴，目赤紅腫，小便黃赤，大便秘結等症，屬肝火擾神型，可服用柴胡決明子藥粥，柴胡15g，決明子20g，菊花15g，冰糖15g，大米100g。柴胡、決明子、菊花三味水煎，去渣取汁，與大米煮粥，趁熱加入冰糖至融化。每日一劑，分2次服用。

推拿療法

推拿療法也可用來治療失眠，如取風池穴，安眠穴，中脘穴，採取點、按、揉等手法，頸項不適者，推拿其頸部；頭痛頭暈者，點揉百會、太陽；伴有胃脘不適者，點揉脾俞、胃俞等。可以每日按摩印堂穴、湧泉穴、足三里穴、三陰交穴、太陽穴、失眠穴三次，每次60下，按摩時用力均勻持久，區域性產生痠麻脹痛感為準，堅持治療4周以上，可取得療效。

耳穴療法

耳穴可以疏通臟腑經絡，調節陰陽平衡，扶正祛邪。刺激耳穴能調節人體神經和內分泌系統，促使睡眠從病理狀態恢復到生理狀態。

失眠患者可以睡前自己進行耳廓摩擦及穴位拍打，可以透過按摩耳廓上五臟及內分泌的反映區，調節臟腑平衡和全身的機能來緩解不寐，也可以透過耳穴壓籽以及耳穴撳針的方法治療。

茶療療法

茶療是防治疾病的一種中醫傳統劑型。唐·陳藏器雲：“主要為各病之藥，茶為萬病之藥”，可見茶是治病良方，有調和臟腑陰陽的功效。

如綠茶：取綠茶15-20g，以沸水濃沏後，早起服用，8點前飲完後不再飲，可使中樞神經由高度興奮轉為高抑制狀態，減輕當夜失眠；

酸棗仁茶：取炒酸棗仁（可砸碎）15-30g，白砂糖少許，晚餐後沸水泡10-15分鐘後飲用，具有養心陰、益肝血的功效，可以治療失眠。