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「健康」離不開手機的人,眼睛多有這幾個問題!趕快犒賞一下辛苦的雙眸~

2022-06-27由 我愛金膠州 發表于 林業

眼睛紅血絲吃維生素幾

「健康」離不開手機的人,眼睛多有這幾個問題!趕快犒賞一下辛苦的雙眸~

曾經,人生離不開四大要事“衣、食、住、行”,現在大概要加上一個了,那就是——手機。

這個時代,我們要面對的各種螢幕令人眼花繚亂。

《黃帝內經》說,五色令人眼盲,所以現代人的眼睛,都不太好。

首先,是視力下降——快來自測一下~

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近視檢測

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近視眼患者看到的圖是個齊耳短髮的女人;非近視眼患者看到的則只是豎條,視力好的還可以看出陰影。

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散光檢測

摘掉眼鏡,微閉雙眼1分鐘,然後慢慢睜開眼睛。

手持手機與眼睛同高,從遠到近水平移動手機,到剛剛可以看清線條的位置時,保持此位置。

輕輕遮住一隻眼睛,用單眼看下圖中的虛線。

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非散光患者,看到的每一條虛線顏色、粗細都相同;散光患者,會看到兩條顏色特黑的線,其他線為暗灰色。

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老花眼測試

遮住一隻眼睛,看到的紅綠背景上的字母應一樣黑,若綠底字更清晰,可能是老花或度數過矯;紅底字更清晰,可能是度數過低,或出現近視。

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注:以上測試僅供參考,發現視力有問題,一定要及時去專業的醫院進行相關視功能檢查,確定眼睛是否有問題,並根據醫生建議做好下一步的治療。

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其次,是眼睛透支——看看你有沒有~

以下8個問題,如果你有3個以上回答為“是”,那說明你的眼周組織已經受損;超過5個以上回答為“是”,說明眼睛透支情況嚴重,患眼病風險較高,應儘快就醫檢查。

①眼睛中有很多紅血絲?

②黑眼圈明顯,眼袋突出?

③視物模糊,近期視力明顯下降?

④眼睛總感覺乾澀、酸脹,或是眼眶周圍感覺疼痛?

⑤看近物時有重影,聚焦困難,閱讀時容易序列,字型發生跳動?

⑥看遠處時模糊、有重影,甚至會感覺頭疼?

⑦隨著用眼時間增加,眼部不適感加重,晚上時尤為明顯?

⑧長時間看近物後眺望遠方,視野不清楚;或是長時間看遠處後再看近物,難以聚焦?

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眼睛,七分靠養

眼睛能夠視物,離不開全身臟腑的能量供給,中醫認為,五臟六腑之精氣皆上注於目,目得血而能視。

一旦我們的眼睛出現乾澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等症狀,就是身體在警示我們:機體精血虧虛,不足以濡養雙眼了!

那麼,我們該如何養護雙眼呢?在此介紹一些具體的保健方法,希望對您有幫助。

1

每日以沸水沖泡枸杞子、草決明各10克代茶飲用,因其有滋補肝腎、清肝明目的功效。

2

這裡的“洗”包含兩方面,其一為泡腳,其二為洗眼。

泡腳:養護精血

配方:取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待藥汁稍涼後泡腳,每次5~10分鐘,以微微汗出為宜。

洗眼:緩解眼乾

配方:用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克,煎水燻眼。

3

轉目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助於放鬆眼部肌肉,緩解眼疲勞。

像睛明穴、養老穴等穴位都是保護眼睛的要穴,大家有空時經常按一按可以舒筋活絡、明亮雙眼、延緩視力減退。

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睛明穴:位於內眼角稍上方凹陷處。眼睛乾澀時用一手食指和拇指按壓雙側,即可有效改善。

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養老穴:位於尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次,堅持3月,眼球充血等症狀能得到緩解。

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4

用雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次,每次3~5分鐘,對於改善眼周氣血迴圈、從而減輕視疲勞有很好的效果。

也可在每日臨睡前用溫水洗臉,洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,趁熱熨貼在額部和眼眶部位,把頭向後仰,雙眼輕閉,待溫度降低後再洗臉,以改善眼部血液迴圈。

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眼睛最愛的食物

藍莓:

藍莓富含花青素,能增強視覺的敏銳程度,還能有效預防白內障。

一般來說,新鮮藍莓每天吃10顆左右即可。

豬肝:

豬肝富含維生素A,有助於維持角膜滋潤,保護角膜的正常結構及功能。其含有的谷胱甘肽,也有預防眼部細胞老化的作用。

豬肝一週吃一次、一次不超過二兩就可以了。

菠菜:

菠菜富含的葉黃素對視網膜黃斑變效能起到較好的預防作用。

並且,菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質,都能對眼睛起到很好的保護作用。

雞蛋:

雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質生物利用度高,對保護視力非常有幫助。

甜椒:

維生素C也是眼睛晶狀體的重要營養成分之一,它能保護晶狀體,營養視網膜,保護眼球微血管,減少自由基對眼部細胞的氧化損害。

而在眾多蔬果中,甜椒維生素C含量很高,十分適合護眼。

注意:食物雖好,但也不能飲食過量,更不能把這些食物當做藥來吃哦!

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