三高會引起腦梗心梗，醫生忠告：這些食物儘量少吃，吃對健康食物

三高問題一直困擾大多數中老年人，高血壓、高血脂、高血糖三座大山令人聞風喪膽，為了擁有健康的身體和較長的壽命，人們不得不得注意飲食和生活習慣，為了防止自己患上三高疾病，一下三類疾病儘量少吃。

三高人群儘量少吃以下食物

1、臘肉

臘肉是我們生活中常吃的一種食物，經過醃製、燻烤鈉離子含量超標，肉中原有的微量元素、蛋白質等都沒有了，因此在生活中儘量少吃臘肉。

2、鴨蛋

鴨蛋中蛋白質比脂肪要低上許多，鴨蛋吃多了容易血管硬化、老化，血液變得異常粘稠，輕者頭疼頭暈，加速三高疾病的來臨。

3、酒

酒是餐桌上不可缺少的一種飲品，過度酗酒對身體來說是十分不利的，喝酒使心率加快，體內的血壓迅速升高，極有可能引發腦梗、心梗等心腦血管疾病。

4、加工肉製品

像香腸、培根、午餐肉等等，為了保證儲存時間長，將會加入大量的防腐劑，對於身體來說有一定的損害。

5、高糖食物

高糖食物是糖尿病的大忌，吃多了血糖含量會很高，最好少吃各類糖果、水果罐頭、飲料、冰淇淋等等。

6、火鍋

火鍋是我們生活中常吃的一種食物，火鍋中含有魚丸、蟹棒、角等等，這些東西含有較多

7、蛋黃

蛋黃中的熱量很高，膽固醇如果依附著血管內壁上，血液迴圈的流速減慢，容易造成心肌梗死，建議大家要少吃，每天最多吃一個。

8、動物油

這裡的動物油是指豬油、羊油等高膽固醇、高熱量的油，主要成分是脂肪，吃多了容易堵塞血管，造成血管硬化和三高。

9、肥肉

肥肉中含有較高的脂肪含量，油膩的肥肉容易使人發胖，久而久之造成血管堵塞，容易引起高血脂和高血壓，所以生活中儘量少吃肥肉，可以多吃一些瘦肉。

10、黃油

黃油是由九成的脂肪形成，黃油吃多了容易發胖，升高體內血脂和血糖。

日常做好3件事，控制血脂、養護血管

第一、補充營養素

體內血脂水平偏高，血液會變得異常粘稠，影響血液的正常流通，久而久之造成血管堵塞，所以為了避免血管堵塞，在生活中需要多為身體補充水分，喝水的時候可以吃一些膽海脂酸，這是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，迅速分解乳化體內多餘的脂質，把多餘的脂類物質透過代謝排出體外，降低血管堵塞的可能性，遠離腦梗、心梗等心腦血管疾病。

第二、適量運動

俗話說得好：“生命不止運動不息”，在運動的過程中身體新陳代謝的速率會有所增加，消耗體內多餘的脂肪，減少脂肪在血管中沉積，從而清理血管，使血管保持在乾淨、通暢的狀態，可以選擇一些有氧運動，例如：跑步、競走等等。

第三、定期體檢

定期體檢已不再是中老年人的專屬，現在年輕人每年需要定期做1-2次體檢，透過檢查得知自己的身體情況，避免突發性疾病的出現，及時改善自己的小毛病。