男生練出翹臀，會是什麼感覺？4個動作練出好看臀型

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現代男女追求美的目標，不僅僅只是上半身的好看了，就連下半身大長腿以及翹臀，都成為了大多數人的追求。

妹子追求翹臀的原因很簡單，就是為了曲線（s型）的身材，這樣的身材讓人看起來更加的好看，翹臀、大長腿，讓很多女生迷戀。

隨著健身人群的逐漸增多，我們看到很多男生是為了腹肌或者是胸肌去健身房訓練的，所以當大家都看膩了時候，翹臀就成了男生互相審美的標準之一了。而對於男性而言，還有了“無翹臀，不男神”這一說法。

實際上，翹臀給人最大的直觀感受是，搶眼！無論從穿衣上，還是身材體態上。

身材差不多的兩個人站在一起，肯定是翹臀的人比較受人關注，毋庸置疑！當你穿緊身褲的時候，臀部的形態就會表現得淋漓盡致。臀部好不好看，一條緊身牛仔褲以及皮褲就可以看出來了。

而練臀不僅僅只體態上的改善，還能讓你擁有其他好處！

1、長期進行臀部練習，能夠有效地加快下半身肌肉的增長，讓肌肉變得更加地發達！

2、臀部肌肉也屬於大肌肉群，堅持臀部訓練可以帶動其他小肌肉群的發展，協調全身肌肉的生長。

3、長期進行臀部的訓練，可以增強腰腹部的肌肉力量，翹臀從一定程度上促進了“小蠻腰”的形成。

4、臀部訓練，讓你的臀部變得更加妖嬈和性感。臀部的訓練需要雙腿的配合。臀腿訓練的過程中，有助於提高下半身的穩定性以及耐力，提高自身的爆發力。

5、臀部的訓練可以有效地幫助身體提高燃脂的速度，達到塑形的效果，從一定程度上能夠抑制體脂率的上升。

很多人說，翹臀肯定是女生的專屬，男生練臀不會覺得很偽娘嗎？

那你就錯了！現代人的審美觀已經不一樣了，男生的陽光帥氣不僅僅只是體現在上半身，下半身的肌肉力量也是相當重要的。為了各位妹子的幸福生活著想，要多督促自己的男友多練臀哦！

要記住一句話：“性感不是騷”！

下面就分享4個虐臀部的動作，讓你的“死臀”變成“性感臀”，拯救了你的扁平臀！

1、槓鈴深蹲（動作12次，重複4-5組）

2、腿舉（動作12次，重複4-5組）

3、啞鈴箭步蹲（動作12次，重複4-5組）

4、站姿硬拉（動作12次，重複4-5組）

每週進行2次的全方位臀部刺激，可以有效地促進臀部肌肉的增長哦！