別擔心，減肥助手，誰說減肥不能吃肉，這種理解是錯誤的哦！

現在的很多人都追求苗條的身體，不斷減肥，就為了像熒幕上那些女明星一樣，苗條妖嬈。於是就減少食物攝入，比如不吃或者少吃主食，或者不吃肉。對於減肥的人來說，他們吃的肉應該是僅限於雞胸肉和蔬菜沙拉這些，但是我們都知道雞胸肉吃起來比較柴，而且廚藝不好的話，煮出來的雞胸肉比蔬菜還難吃。

但是減肥的時候真的不能吃肉嗎，減肥和不吃肉能畫等號嗎？就像我們知道的，肉裡面有很多的蛋白質，這些蛋白質可以補充我們人體需要的營養成分，還能夠促進我們的新陳代謝。

其實蛋白質在我們體內的消化速度是比較慢的，能夠給我們帶來一種飽腹感，以此我們能更好地控制我們的食量。而且蛋白質能夠抑制脂肪的形成，從而減少我們身上贅肉的產生。

簡單來說就是，肉類會讓我們不容易產生飢餓，頂飽，而且還能抑制脂肪的產生。所以我們在減肥的時候是可以吃肉的。但是吃肉也是有講究的，不是什麼肉都可以吃，有些肉吃了反而越吃越瘦。

1、多吃瘦肉、少吃或不吃肥肉

要想吃肉但不長胖，首先就要選對肉的部位。很多人很喜歡五花肉，尤其是在減肥的時候。但是很多人不知道，同樣多的五花肉包含的熱量是瘦肉的3倍，肥肉則是6倍。特別要注意的是，不要把肥的部分煉成油，雖然吃起來很香，但是熱量也很高。在吃雞肉的時候，要注意，把雞皮和雞皮下面的那些脂肪去掉，因為雞皮裡面包含的脂肪含量是最高的。只吃瘦肉，既滿足了我們想吃肉的慾望，又不容易長胖。

2、不吃動物內臟

我們都知道，動物內臟裡面是含有很多的膽固醇的，會讓我們的血脂升高。並且一些不良商家喂的是摻有抗生素、激素和其他不好的新增劑的飼料，這些新增劑的殘留成分都會在動物的內臟裡面，對我們的健康很不好。

3、多吃白肉，少吃或不吃紅肉

很多人會問，什麼是紅肉？什麼是白肉？紅肉就是豬肉、羊肉、牛肉等這些畜肉，白肉是雞肉、鴨肉、鵝肉等這些禽肉。紅肉裡面含的脂肪比較高，是高熱量的食物，吃太多很容易讓我們囤積脂肪長胖，還會讓我們的血脂升高，會產生心血管方面的疾病，所以我們要少吃紅肉。白肉裡面含的脂肪是比紅肉要來的低，所以在減肥的時候，適合多吃一些白肉，對我們的健康有很大的好處。

4、吃適量的肉

我們在減肥的時候，如果只是吃蔬菜和水果的話，會讓我們的體內沒有充足的蛋白質，我們的肌肉量會減少，而且新陳代謝的速度也會減慢，新陳代謝減慢的話，我們體內吸收的脂肪就很難消耗掉了，會造成肥胖。所以在減肥的時候，可以吃肉，要吃適當的肉，才能保證我們體內有充足的營養，也能保持正常的新陳代謝。