血糖值高的人，是不是不能吃甜食？

血糖值高的人，是不是不能吃甜的東西？

答案是，應慎食“甜”食。

血糖高的人群對很多食物要忌口，但也有些食物，吃對了，能幫助降糖。

人為什麼總想吃甜的東西？

一旦胰島素努力過頭，身體就會出現血糖的異常低下，此時容易出現大腦供能不足，而大腦則會自我判斷認為“需要更多的糖分來供給能量”。

於是人體就會進一步產生對甜食的需求，進而使血糖值低下而導致腦供能不足……如此就進入了一種惡性迴圈。

也就是說，人體對甜食的需求，與人體內的血糖值波動有很大關係。

甜食中的多巴胺能夠帶給人種幸福感，而一直以來甜食帶來的這種幸福感，使人無法離開甜食，最終造成體重不斷加，出現各種生活習慣病。

建議嘗試以限制性食物

這幾種食物，幫你控糖！

1、牛奶

牛奶及其製品含鈣豐富，

能幫助預防或推遲骨質疏鬆發生的年齡，且不會引起血糖劇烈波動。

推薦血糖高的朋友們每天喝一杯牛奶（約300 mL）或原味酸奶一小杯（約150g）。

2、豆類

大豆（黃豆、黑豆、青豆、毛豆）、芸豆、豇豆、紅小豆、扁豆等豆類，富含碳水化合物、膳食纖維和優質植物性蛋白，作為主食食用，更

有助於餐後血糖控制。

不過，豆製品含植物蛋白較多，過量食用可加重腎臟負擔。

3、漿果

很多人認為患了糖尿病就不能吃水果，事實上，

適當吃些漿果，反而有益健康。

如獼猴桃、沙棘、黑加侖、藍莓、草莓和刺梨。

漿果富含多種抗氧化物質和水溶性膳食纖維。