鍛鍊身體小知識：八段錦一天練幾遍最好呢？

八段錦一天最好練習1-4次即可，這樣就可以達到很好的鍛鍊身體的效果。

我們在練習八段錦的時候，如果你的時間允許，最好能每天練習1-2次，如果是以周為單位看，那麼最好也不要少於5次，八個動作分別重複6-8次。

我們在剛開始練習的時候，千萬不能心急，我們可以從每天練習1次，每次練習一遍八段錦的動作開始，再根據自己的身體情況，慢慢的增加強度，如果我們某一天覺得身體不適，狀態不好，也可以相應降低練習的強度。

我們在練習八段錦的時候，還要注意不要為了求快，不要好像為了要趕著完成任務一樣，著急去做動作，因為八段錦這類運動最講究的是自然，動作靜下來，呼氣柔和，讓自己的心態保持輕鬆安靜，如果快的話，動作沒有做標準，根本達不到良好的鍛鍊效果。

那麼我們在什麼時間段練習八段錦最合適呢？如果你有時間一天裡面練習兩次，我們可以選擇早上晨練的時候和晚上9點左右的時間來練習。

練習八段錦需要配合我們的呼吸，早上晨練的時候，我們可以先做一些呼吸上的預備動作，就是用舌頭將上顎頂住，然後用我們的鼻子呼吸36次，這樣一來，就能將肺部濁氣撥出。

對於上班族還有學生們來說，可能時間不是那麼充裕，我們可以選擇其他的時間段，比如說晚上9點左右，晚上9點左右練習八段錦

有助於放鬆身心，提升睡眠的質量，同時還能提高身體的免疫力，增強身體的抵抗力和排掉體內那些不好的物質。

所以，八段錦一天最好練習1-4次即可，你知道了嗎？