腸道“推糞機”或公佈，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去

導語：

腸胃疾病問題是近幾年發病率比較高的

，這與平常的飲食習慣有著密切的關係，隨著生活水平的不斷提高，大多數人在飲食方面的變化是很大的，如果總是吃一些

辛辣刺激性以及高油脂食物是會給身體帶來很大的損傷

，誘發疾病問題的發生，所以說，今天就讓我們共同瞭解下哪些食物有助於預防便秘的發生。

導致便秘問題出現的原因是什麼？

1、不良的飲食習慣

日常生活中很多人的飲食習慣還是需要及時調整的，如果總是喜歡吃很精細的

食物

，基本上不吃粗糧，

甚至連粗纖維的蔬菜都不吃

，這個時候腸胃是會導致糞便刺激也難以產生便意，所以說，

平常要保證飲食健康，不要為了滿足自己的胃口。

2、長期情緒不穩定

很多人的情緒是比較容易受到波動的，如果一個人的情緒總是處於過於緊張的狀態時，是會給身體帶來影響的，

甚至會出現便秘，所以說，一個美好的心情也是會治癒身體的健康發展。

3、沒有按時排便

很多人是有憋尿的情況，那麼也會出現憋便的現象，如果沒有按時排便的話，

是會導致腸道的敏感性會降低，即便有糞便刺激也難以產生便意

，使得大便在腸道當中停留過長的時間，

變得又乾又硬，難以排出。

4、長期服用瀉藥

日常生活中還有一部分是會出現服用瀉藥的情況，長期服用的話是會給身體帶來影響的，尤其是

用刺激性強的瀉藥，腸壁的應激性會被大大的減弱，

從而加重便秘的問題。

相信大家都知道

香蕉是很常見的一種水果

，那麼香蕉具有治療便秘的好處嗎？接下來讓我們共同瞭解下。

吃香蕉可以緩解便秘的現象嗎？

香蕉中含有的營養成分也是比較高的，其中含有的膳食纖維以及維生素成分是有助於增強抵抗力的功效，尤其是，

可溶性膳食纖維遇水之後能夠膨脹可以起到雙向調節的作用，既可以幫助排便，又能夠緩解腹瀉。

如果想要香蕉來緩解便秘的情況，

一定要吃熟香蕉，

如果吃生的香蕉是會給身體帶來一定的影響，甚至加重便秘的，而且，

生的香蕉是會出現很澀的口感

，生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，

鞣酸具有非常強的收斂作用，誘發便秘的現象。

腸道“推糞機”或公佈，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去

第一種食物：紅薯

紅薯是很多人比較喜歡吃的，其中含有的

膳食纖維成分比較豐富

，能夠促進腸胃的蠕動功能，可以起到治療便秘的效果，但是，紅薯

並不建議大家一次性攝入過多，可能會容易導致胃脹、燒心等症狀。

第二種食物：玉米

玉米是很常見的一種食物，具有減肥瘦身的功效，其中含有大量膳食纖維，屬於每日必須攝入的粗糧，可以

搭配山藥、白朮、砂仁等藥材共同服用

，有助於促進腸胃的蠕動功能，而且

，熱量很低，具有很強的飽腹感，減肥人是可以選擇食用的。

第三種食物：蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中含有的水溶性食物纖維——果膠。

這種成分具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用

，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘的效果。

結語：不知道大家平常是否也存在過便秘的比較嚴重的情況呢？不妨對照本篇文章改變飲食習慣，希望對你有幫助。