老年人為啥摔一跤就骨折？50歲後，3種肉請捨得吃，骨骼或變強

導語：隨著年齡的不斷提升，很多人還是很容易出現疾病問題的，這個時候如果不及時調整的話

，身體素質會變得越來越差

，今天主要是與大家一起討論一下

老年人為啥摔一跤就會骨折呢？對於這種情況接下來讓我們分析一下。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是以

骨量減少、骨組織的微觀結構退化為特徵的，

骨礦成分和骨基質等比例

不斷減少，骨皮質變薄，骨小梁數量減少

，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。

正常情況下

，機體全身骨骼系統總是處在骨破壞與骨形成的動態平衡中

。體內骨轉換率顯著加快，骨吸收的速度超過骨形成的速度，

從而產生骨量丟失、骨密度下降、骨骼脆性增加導致骨質疏鬆的發生。

老年人的身體素質已經出現了的衰弱的情況，尤其是骨骼已經變得比較脆弱了，如果不注意的話是會

引起骨質疏鬆症的，尤其是不小心摔跤的情況下，這到底是為什麼呢？

老年人為啥摔一跤就骨折？

18歲的年齡下，骨骼的生長是相對很穩定的，

也是很健康的，但是，隨著年齡的不斷增長，這個時候骨密度也會增加，尤其是到了

40歲之後，骨骼開始變得很脆弱，如果出現摔倒的情況時，是很容易出現骨折的。

因為，這個時候人們對於鈣物質的攝入以及身體鍛鍊的習慣也出現下降，骨頭的脆弱性也是在增大，

很容易出現腰痠背痛、腿腳不利索，稍微不注意摔倒

，還是很容易出現骨折的情況。

老年人為啥摔一跤就骨折？50歲後，3種肉請捨得吃，骨骼或變強

1、魚肉

很多人還是比較喜歡吃魚肉的，

魚肉的營養價值是很高的，

尤其是深海魚多補充是有助於身體的健康發展，除此之外，對於老年人來講

想要增強身體素質、保護骨骼是可以選擇吃魚肉的。

其中含有的蛋白質很高，再加上其中含有的

維生素以及微量元素，而且熱量很低，很適合中老年人食用。

2、牛肉

牛肉的營養價值也是很高的，尤其是對於老年人來講，平常在選擇肉類食物的時候是要多加註意的，所以說，是可以選擇吃牛肉的，其中

含有的高蛋白，能夠給身體提供能量，還含有較多的氨基酸，可促使肌肉生長、保護骨骼。

起到強身健體的功效，除此之外，

吃牛肉的時候要選擇清淡的飲食習慣，

最好是保持一週三次左右，可以預防骨質疏鬆症。

3、大蝦

大蝦的營養價值也是比較高的，老年人也是可以多補充的，其中含有的

氨基酸、礦物質元素、微量元素、蛋白質、維生素等。

多加補充是可以

增強身體素質，增強抵抗力的功效

，最重要的是其中含有的鈣物質比較高，起到了

保護骨骼的功效。

不過，要注意，如果出現對大蝦過敏的

人最好是要及時忌口，避免給身體帶來損傷

。

結語：希望本篇文章可以給你帶來幫助，有什麼其它問題不妨評論區留言，一起討論下。