文明禮儀線上引導｜遵守呼吸衛生禮儀守護你我健康

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咳嗽和打噴嚏時產生的飛沫能擴散多遠

當人咳嗽和打噴嚏時，會高速地噴出唾液的流體和飛沫，病原微生物將隨著這些飛沫散佈到大約2米範圍內的空氣中，有時甚至更遠的範圍，汙染環境空間。

在人員密集的場所，請儘量與他人保持1米以上的安全距離，佩戴口罩能夠給自己和他人安心的防護。

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咳嗽和打噴嚏時的“錯誤姿勢”

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”

若沒有捂住口鼻，直接咳嗽或打噴嚏，帶有病原微生物的飛沫向四周散播，將直接影響並危害他人健康。

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錯誤1：沒有捂住口鼻，直接讓飛沫噴在空氣中

痰液或唾液中的病原微生物能夠在面板表面存活數小時，若沒有及時洗手，這些病原微生物將透過握手、按電梯、接觸物品、開車門等方式迅速傳播出去。如果沒有及時洗手，直接接觸口眼鼻，也容易引發感染。

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錯誤2：用手直接捂住口鼻

如果想要咳嗽或打噴嚏，卻用手捏住鼻子、堵住嘴巴，或捂住口鼻強忍住，呼吸道的氣流得不到緩解，遭殃的是耳道鼓膜、呼吸道、咽喉，甚至可能導致鼓膜穿孔、聽覺喪失、頭部血管損傷等嚴重後果。

錯誤3：堵住口鼻忍住不打

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遵守呼吸衛生禮儀是預防呼吸道傳染病的有效方法，不僅體現個人文明素養，也是對他人健康負責。咳嗽、打噴嚏時，可以這樣做：

遵守呼吸衛生禮儀，您要這樣做

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當預感到要咳嗽、打噴嚏時，儘量避開人群，用手帕或紙巾捂住口鼻，防止唾液飛濺。使用過的手帕應該及時清洗和消毒，使用後的紙巾不要隨便亂扔，要丟到有蓋垃圾桶裡。

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用手帕或紙巾捂住口鼻。

當預感到要打噴嚏，卻來不及掏紙巾或臨時找不到手帕或紙巾，建議把頭低向手肘代替手捂住口鼻。彎曲手肘後，再靠近口鼻。這個動作可以將噴出的飛沫阻擋在手肘面板或者衣服上，肘部較為乾燥，且不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病原微生物的傳播。採取上述保護性措施，在狹小的密閉空間中尤為重要。

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用手肘衣物捂住口鼻。

咳嗽或打噴嚏後要立即清洗雙手或使用免洗消毒液進行手消毒，防止病原微生物傳播、殘留。同時，我們也應注意生活細節，與人談話時保持一定距離，說話聲音不要過大，避免口沫四濺。

咳嗽或打噴嚏後立即洗手。

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為了你我的健康，請提高個人防護意識

外出需佩戴口罩，在公共場所與他人保持至少1米以上距離。

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出門戴口罩，遮住口鼻。

一旦出現發熱、乾咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅覺味覺減退、結膜炎、肌痛和腹瀉等症狀，應及時按規範程式就診，並主動告知14天活動軌跡及接觸史。就醫途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

【來源：文明南陽】

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