怎麼讓益生菌發揮作用？有效使用，也要正確瞭解

益生菌是一類可以對身體健康起到有益作用的活性微生物，而且隨著生活水平的不斷提高，人們也知道及時補充益生菌的重要性，但益生菌並不是近幾年才出現的，在我們生活經常食用的食物當中，如泡菜、紅酒、酸奶等食物，就含有相應的益生菌。

不僅從外界可以獲取益生菌，我們身體也能產生益生菌，並且這些益生菌與身體中的其他菌群維持著相對穩定的關係，這樣才有效的保證身體的健康，不過當身體出現一些問題的時候，身體的腸道菌群平衡就會出現異常，這個時候就需要及時補充益生菌。

補充的方式大多采取食用益生菌的方式，不過應該全面瞭解益生菌，才能讓益生菌有效發揮作用。

益生菌有什麼特點？

益生菌雖然單獨只是一個名字，但是它的種類卻有很多，目前常見的益生菌有

長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鏈球菌

等多種益生菌，這些益生菌所作用的場所基本上都是在腸道上，也有一部分可能會作用於泌尿道。

益生菌也經常在生活中出現，並且存在於各種食品當中，有些都有著很多相似的地方，但要注意的是，

益生菌是一個很籠統的稱呼

，根據每種益生菌的種類不同

，對身體產生效果同樣不同

，所以對於益生菌也要

進行正確選擇

。

而且益生菌進入身體之後，只有保證在身體停留一定的時間，才能有效的起到相應的作用。

圖片來自於小紅書：顧卿卿

益生菌有哪些的作用？

益生菌作為細菌的一種，具有一定的調節過敏體質的作用，它主要

透過刺激淋巴細胞

，讓它

分泌更多相應的免疫球蛋白

，使身體做出

正確的免疫應答

，特別是抗敏型益生菌，能有效的減少過敏反應。

同時最常被提及的作用就是提高身體免疫功能，當身體存在足夠多的益生菌的時候，益生菌能

有效抑制對身體有害的細菌的繁殖生長

，還能清除這些細菌產生的物質，

消除

抗藥細菌

，還能參與身體絕大多數的免疫作用，

刺激巨噬細胞，啟用細胞因子，提高免疫力。

除此之外，益生菌還具有保護肌膚、促消化、調節血脂等多種功效，對身體十分有益。

圖片來自於小紅書：顧卿卿

益生菌使用時要注意什麼？

使用益生菌的時候，如果同時有在使用藥物，要注意藥物是不是具有

吸附性

的作用，因為吸附性的藥物會吸附體內的的病菌、細菌、毒素，

也很容易將進入身體的益生菌吸附

，不利於益生菌發揮作用，所以通常在相隔

1個小時

以上錯開服用。

而且每個人的身體情況不同，

所需要的益生菌種類的不同

，所以在選擇益生菌的時候需要

根據自身的情況選擇

，這樣子益生菌進入身體之後，能

有效適應身體的情況

，從而起到保證身體健康。

在服益生菌的時候，要注意水溫應該儘量保持在35℃左右，這樣才能保證益生菌起到作用。

圖片來自於小紅書：顧卿卿

生活中除了一些益生菌食物，還有專門的益生菌藥物，並且現在也有著很多不同種類的益生菌產品。如果在生活中需要補充益生菌，可以根據自己身體的具體情況，進行選擇相應的益生菌就可以。

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益生菌的好處有很多，也開始不斷使用在生活的不同方面，發揮益生菌的作用。在使用益生菌之前，應該有效瞭解益生菌，並清楚所選擇益生菌的用途，再進行正確服用，這樣才能保證益生菌在進入身體之後都能發揮相應的作用，有效保證身體健康。