《太極養生淺近說》

從人文與科學的角度來解說太極養生，分為六個子主題：何為太極、人的生命、太極養生、太極對人生的啟示、太極圖對太極拳的啟示、呼吸與清靜。

【何為太極】

一陰一陽之謂道。——《易傳·繫辭傳上·第五章》

是故《易》有太極，是生兩儀。——《易傳·繫辭傳上·第十一章》

《易傳》是古代解釋《易經》的書，其中就講到了太極。古人認為事物具有陰陽兩面，在不斷地變化。太極既是變化的源頭，也是變化的規律和狀態，也就是道。

【人的生命】

生命的構成：精氣神

精是人體維持生命活動所需的物質，既有細胞、血液、蛋白質等代謝物質，也有骨骼、肌肉、器官等常態物質。

氣有兩方面的意思，一是指呼吸之氣，包含外呼吸與內呼吸，二是指能量。細胞利用呼吸作用來產生能量，供人體使用。

神包含目之眼神與腦之意神，意神包含有意與無意，有意包含人的顯意識、思想、認知等，無意包含人的潛意識、本能、直覺等。

生命的代謝：三丹田

上丹田在頭腔，內有腦，藏神。腦是神經系統的核心，處理記憶、知覺、語言、情感等。上丹田是人與環境進行資訊交換的核心。

中丹田在胸腔，內有心、肺，藏氣。心、肺是迴圈系統和呼吸系統的核心。肺讓血液在肺泡內吸收氧氣、排出二氧化碳，心讓血液周流全身輸送氧氣、回收二氧化碳。細胞的呼吸作用會消耗氧氣，產生能量，排出二氧化碳。中丹田是人與環境進行氣體（能量）交換的核心。

下丹田在腹腔、盆腔，內有胃、腸、肝、膽、脾、腎等，藏精。人體維持生命活動所需的物質，統稱為精，精的代謝包含胃腸肝膽參與的消化排洩系統、腎參與的泌尿生殖系統、脾參與的淋巴免疫系統等。下丹田是人與環境進行物質交換的核心。

生命的功能：氣弦與脊柱

三丹田相連，前面是一條氣弦（由鼻腔、口腔、咽喉、氣管、支氣管、肺泡、肺、膈組成），氣在其中可出入、升降、鼓盪；後面是一條脊柱（由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨組成），脊柱似弓，自然彎曲，柔韌靈活。

氣弦對三丹田的代謝有滋養作用，是調息的核心。脊柱對三丹田的器官有支撐和保護作用。脊柱透過盆骨連線胯與腿腳，透過胸鎖關節連線肩與手臂，是運動的核心。

三丹田屬於體腔，透過氣弦與脊柱來進行鍛鍊。暢通的氣弦，靈活的脊柱，這一弦一柱，像一張琴，具有生命的韻律，帶動了丹田的鍛鍊，促進了新陳代謝，改善了精氣神。

【太極養生】

太極養生的原理，就是透過練功調息、吐故納新，來改善精氣神，從而幫助人體延緩衰老、增強免疫，達到身心合一、健康精神的太極之道。

【太極對人生的啟示】

尊道貴德，合情合理，守中用中。

【太極圖對太極拳的啟示】

曲則全……是以聖人抱一為天下式。——《道德經·第二十二章》

一個圓，以曲線的形式環抱陰陽，所以周全，包羅永珍。

一個動作，包含了很多對陰陽，上下、前後、起落，關節的旋轉，肌肉的伸縮，氣息的出入，勁力的傳導，攻防的意識。

在太極拳的運動中，也要找曲線，分陰陽，知變化，守中正。

【呼吸與清靜】

上善若水。——《道德經·第八章》

呼吸如水，滋養萬物。天地的能量，都在流動中。生命形態萬千，呼吸一以貫之。呼吸，是生命最大的善意。

呼吸：先天與後天

胎兒在母體內的呼吸，稱為胎息。胎息包含臍帶呼吸、體表毛孔呼吸和細胞呼吸。此時的狀態稱為先天，神氣合一，無思無慮。

離開母體後，人體失去了臍帶呼吸的功能，而開啟了呼吸道的功能。人的呼吸，包含呼吸道呼吸、體表毛孔呼吸和細胞呼吸。此時的狀態稱為後天，神氣分離，思慮漸長。

練功之人所說的“胎息”，所說的“修後天返先天”，並不是回到臍帶呼吸，而是調和呼吸道的呼吸，深細勻長，少思寡慮，達到清靜的狀態。

清靜：陰陽調和

看天地，狂風不是靜，暴雨不是靜，風和日暖才是靜。天氣始終在動，而靜是一種狀態，是陰陽調和的動。