回孕媽問：懷孕23周要注意什麼？做好幾方面讓胎兒更健康更聰明

孕媽問：現在孕23周，要注意些什麼？

23周後大多媽媽就會放下一大半的心，因為過了早產危險期，也過了致畸的危險期，而且一般已經照了三維或者四難的彩超看到孩子的身體情況，四維時還可以看到寶寶是像寶寶還是像媽媽，甚至有些媽媽去照四維時把孩子的相片錄成一張碟子，做成紀念，如果這個紀念品到孩子結婚時在婚禮上放出來，那那感覺也是不錯的。

一般我們要透過B超看到一個面板紅紅的皺巴巴的就像個小老頭一樣的胎兒，胎兒的聽覺已經發育，而且視網膜已經發育，對光有一定的感覺了，乳牙的牙胚已經發育了，這時候媽媽大概體重會增加7公斤左右，出去坐車開始經常有人讓座了。

懷孕23周注意以下五方面：

1、選擇合適自己的運動並堅持每天進行大概30分鐘的運動

比如說自己上班族可以考慮每天早點出門，提前兩站下車走路去上班，當然得自己上班的這條路空氣好一些的，最好不是在大馬路上。

或者是喜歡游泳的也是可以游泳的，運動控制媽媽自己的體重的同時還可以預防高血壓和糖尿病，而且防止胎兒過大也是順產的必備條件。

運動了我們的骨盆也更容易開啟，胎兒更易生產，就是因為種種原因要剖腹產，懷孕時經常運動也有利於產後的身體恢復。

2、吃一些長胎不長肉的食物

少吃動物皮和動物脂肪， 多吃一些牛肉，魚肉，特別是海魚一週吃兩次，DHA都不用額外補了。

一天一斤青菜一斤奶六兩谷薯半斤水果四兩肉類半兩油

因為肚子大了會頂住胃，吃太多的時候可能會有點不太舒服，這時候注意少吃多餐，而且吃完飯之後建議散一下步。

3、一天鹽的攝入最好少於6克

如果攝入的鹽太多的話容易引起水腫，所以到了23周我們腎臟需要排洩媽媽自己和胎兒的廢物。如果這時候攝入的鹽太多，導致腎的負擔變重，可能會更容易引發水腫的發生。

4、肚子癢時要小心

菁媽懷孕23周時肚子上長滿了溼疹，去面板科開藥時也感覺效果不明顯，後來還是靠橄欖油和茶籽油來緩解瘙癢。

而同事說她有個朋友癢得更厲害，而且面板和眼睛都變黃了，後來去檢查是肝內膽汁淤積症，住院住了一個星期才出院，但是也是一直很痛苦，後來37周就直接剖腹產了。

5、可以做胎教了

胎兒的視覺和聽覺都發育了，這時候做胎教是比較合適的，和老公一起給孩子起一個好聽的好叫的名氣，一起做一下胎教。讓爸爸做語言胎教或者撫摸胎教的是比較好的方式。讓爸爸做胎教，以後孩子出生後就會認得爸爸的聲音，而媽媽也可以輕鬆一些了。

話題：還記得你懷孕23周時經歷的事情嗎？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。

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