5種臀形，你屬於哪類？20歲成都姑娘擁有「心形」臀，這樣練

四川因為“天府”的地理優勢，出了很多美女。而這裡的美女一般都是“軟妹子”，但是我最近發現一枚比較“硬”的妹子。她的網名叫左公子，是一名00後，雖然才20歲，但卻是健身多年的健身達人。身高168cm的她，體重120斤，按照一般女生的概念，這就算微胖了。但是她的身材看起來，曲線感很強，身上也沒什麼贅肉，這身材不正是很多人想要的嗎？蜂腰大長腿挺拔的臀部或許她最中意的就是她的臀部，所以在她的相簿中，大部分秀的是自己的“蜜桃”。想要同款的臀部嗎？

訓練臀部曲線應該怎麼做呢？因為我們每個人的體型不同，生活形態不同，比如因為久坐不動族，又加上坐姿不同所以導致臀部形狀也不同，所以要根據不同的形態，針對的型進行訓練。根據不同的形狀，大致可以分為5種臀型。然後根據不同臀型，採取不同的訓練方式。

「心型」臀此類臀型也是很多人想要擁有的，但是很容易造成臀部脂肪和大腿後根部的脂肪堆積。

「圓形」臀此類臀型得天獨厚，形狀是大部分人想要的，所以只要進行保持就好。

「A型」臀是因為臀大肌、臀中肌的肌力過弱，導致下垂。久坐不動、肥胖，讓整個臀部組織和大腿根看起來過粗

「V型」臀這類臀型常見於“乾瘦”型別，是因為臀部肌肉組織含量較少，所以外形上只凸顯了髖部的形狀。

「方型」顧名思義，臀型看起來像正方形一樣，臀部兩邊跟腰部、腿部看起來更像是一條直線。