據說用這個方法瘦腰腹，真的可以小一圈

身邊的女孩子，好像都處於“準備減肥”和“正在減肥”的兩種狀態，

尤其是腰腹部自帶“游泳圈”的人，非常影響美感；

還有一些明明看上去很苗條的人，小肚子也是微凸，讓人有“疑似懷孕”的困惑，更別說那些“大腹便便”的男人們，肚子上的這坨肉總是易漲難消，一不小心就暴露了年齡。

小腹肥胖有一部分原因要怪你的嘴，美食麵前控制不住自己，

經常大快朵頤；

也有很大部分原因是你久坐不動導致脂肪堆積。

其實除了這些，老祖宗也給了另外一種答案，

在中醫的眼裡，我們的腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈——“帶脈”堵塞所造成的。

因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，

首先就要讓帶脈暢通起來哦！

當你Get到這個新知識，恭喜你離小蠻腰又近了一步！

PART 01

很多人會一臉疑惑，帶脈是什麼？

其實帶脈就是位於腰腹部，人體唯一橫向執行的經絡，它沿肚臍水平繞人體一週，就像人體自帶的一根腰帶，起著“約束諸經”的作用。

因為

人體的很多經脈都是上下縱向而行，

但唯獨帶脈橫向環繞一圈，就像一根繩子一樣把其他經脈都繫住了，

但是當帶脈堵住了，被繫住的其他經絡也會淤堵在腰腹部，鬆鬆垮垮的肥肉越來越多，而且很難減下來。

PART 02

要想變成“小腰精”，還得從疏通帶脈入手。

愛美的小姐姐們，最好把低腰褲、露臍裝通通收起來，

腰腹部受寒極易引起帶脈淤堵，

你到時候後悔都來不及。

中醫把我們的腹部稱為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，膽經、腎經、脾經等很多經脈都要透過腹部，而且都與女性氣血息息相關。

你不注意腹部保暖造成帶脈淤堵，

除了引起贅肉、便秘，

還會導致月經不調、痛經等婦科病，長期積累還易長囊腫和肌瘤。

這麼嚴重的後果，你不害怕嗎？

PART 03

愛美也要，健康也要。最好是

平常多多按摩和艾灸疏通帶脈，

徹底剷平頑固的小肚腩。

上班間隙、等車途中、看戲追劇的時候，

有時間就敲敲帶脈，雙手微微握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿著帶脈橫向敲擊到肚臍。

每天敲30-50圈，重點是敲擊帶脈穴50—100下哦。

帶脈穴很好找，它在腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線相交的地方就是帶脈穴了。

堅持敲打一個月，你會肉眼可見的腰圍小了一點。

之前我們也說了，

帶脈淤堵很大部分原因是體內寒氣過多，而艾灸最能溫陽祛寒，從根源上解決帶脈不通的問題。

艾灸帶脈穴，能把停滯於腰腹部的水溼、痰溼、脂肪漸漸擊退，

還要加灸天樞穴、三陰交穴哦，舒筋活絡，通

條

氣血，能讓贅肉消得快一點。

● 帶脈穴

（帶脈穴）

● 天樞穴

（天樞穴）

● 三陰交穴

（三陰交穴）

艾灸的時候

採用溫和灸和懸灸

的方法都可以，溫和灸就每穴灸30-50分鐘，用艾條灸就每穴灸20-30分鐘。

艾灸的時候平心靜氣，多多補充溫水哦！

長期堅持下去，灸出令人豔羨的小蠻腰。

當然，

除了按摩和艾灸，你還是要“管住嘴，邁開腿”。

縱有饕餮美食，也要飲食有度，

高熱量高脂肪的食物儘量少吃，

多吃芹菜、豆芽、獼猴桃等綠色蔬菜瓜果。

另外，

推薦一個很有瘦腹效果的運動，那就是吐納，

相較於平板支撐、卷腹和臀橋，吐納的難度更低，而且動作易掌握，吸氣頂胯，呼氣翹臀，用呼吸帶動腹部肌肉的伸縮。

在這樣的大冷天，只要練到位了，20分鐘你就會滿頭大汗，順帶還能排出體內寒氣，何樂而不為呢？

新的瘦腰腹方法你學會了嗎？又不累又簡便易行哦！

天下沒有大肚腩，只有懶得動！趕快照著這些方法行動起來吧！身材到位，衣服只是點綴，6萬8的貂，不如一尺八的腰吶！