提醒:身體出現5個訊號,小心血液已粘稠,莫忽視!
2022-02-21由 養生道之道 發表于 漁業
血液濃縮會引起什麼病
生命以“血”為本,血液是滋養之河!
血液,承擔著身體的養料供給和廢物運輸,血液就是生命之河,溝通著身體的各個組織器官,維持著整個身體的正常運作。
中醫有:“血液雜質為萬病之源”之說,健康的血液,才能帶來良好的體質!
人體血液中,含有一定量的脂質,如:甘油三酯和膽固醇等,這些脂質含量一旦增高,就變成了血管中的“垃圾”。
當“垃圾”越堆越多,會讓血液變得“黏稠”,使動脈彈性減低、管腔變窄,形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊,“堵塞”血管,使血管“老化”,甚至形成血栓,危害生命健康!
血液粘稠
,又稱為血稠,血稠之後血液流動変緩,容易形成血栓,堵塞血管。
這是一個漫長的過程,很多人都是在年輕時候血稠,到老了之後就容易血栓。
很多人,都覺得自己還年輕,30歲不到,根本不需要擔心血液粘不粘稠的問題,那都是上了歲數的老年人,才應該關心的問題!
如果,你也有這樣的想法,那麼,你就大錯特錯了,臨床上,血粘稠的人越來越年輕化,甚至有些中學生也檢查出血粘稠!
身體出現5個訊號,小心血液已粘稠,莫忽視!
“訊號”1、晨起頭暈,不清醒
,反應遲鈍,一般要活動好久,大腦才能逐漸清醒過來,並且,到
了晚飯後,精神狀態最好。
“訊號”2、一蹲下幹活
,就開始
“訊號”
,這是由於血液黏稠,人蹲下的時候,流到心臟的血液就更加不順暢,使肺、腦等重要臟器缺血,導致呼吸困難、憋氣等。
呼吸不暢、氣短
“訊號”3、
,血黏度高的人,血液不能充分營養視神經,使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧,導致
“訊號”
。
視力一會清楚,一會模糊
陣發性視力模糊
血液一旦黏稠,為心臟及各個器官的供血就會變緩慢,容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題,此時患者會覺得胸悶氣短,常常心悸,呼吸不均勻。
“訊號”4、
有一部分血液粘度的人,會伴有紅細胞增多症狀,嘴唇就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。
30歲後,血液開始變得“粘稠”,這3三件事要少做
30歲後,隨著年齡增長,加上不良的飲食習慣和生活習慣,會導致血液中“垃圾”越來越多,容易導致血粘稠,所以,30歲後,一定要注意預防血粘稠!
30歲後,這三件事,容易導致血粘稠,要少做:
“訊號”
菸酒,已然成為生活中,不可或缺的一部分,然而,菸酒對於身體健康危害巨大!
經常氣短、胸悶,
時,菸草中的有害物質,可增加血壓,降低運動耐受力,
“訊號”5、口唇發紫,
減少高密度脂蛋白膽固醇(“好的”膽固醇),降低血液吸收氧氣的能力,增加血液粘稠度。
“訊號”
會
第一件:好抽菸,愛喝酒
,這是誘發酒精性脂肪肝和高血脂的一個重要原因。
所以,日常想要預防改善血粘稠,一定要注意
吸菸
,尤其是30歲後以後,身體機能開始衰退,此時,應該減少身體的“負擔”!
增加血液的凝結傾向,
中醫陰陽學說認為,與無形的陽氣相比,有形的血液屬陰。“晝則養陽,夜則養陰”,所以,夜晚是養陰血的時間。
如果,長期
酒精
,大腦處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,
加速耗氧
,血管內垃圾不能及時排出,
戒菸限酒
堵塞的危險。
長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平,長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。
所以,每晚
第二件:熬夜
7小時以上的
熬夜
儘量睡前不玩手機、劇烈運動,以免大腦處於興奮狀態,不易入睡,對於預防血粘稠,也十分有益!
血液流速變慢
久坐,是現代人的生活特徵之一。
增加血管粘稠、
,會使
保證
久而久之會導致心臟衰竭,引起高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
長時間坐辦公室的人,身體代謝會降低,血液流速變慢,特別是剛吃完午飯,更多血液彙集到胃部進行工作,供給大腦的養分就會變少,很容易困,這時若是睡覺更容易
睡眠時間,
。
還有經常出長途車的司機,久坐駕駛,大腦高度集中,神經緊張,缺乏鍛鍊,也易導致血液粘稠,甚至會猝死。
所以,每久坐一小時,就要起來活動一下,
第三件:久坐
另外,也可根據自身條件,選擇合適的
久坐不動
,比如:慢跑、游泳、健身等。
30歲後,預防改善血粘稠,還可以這樣做
血液迴圈減慢,
專家指出,20~25攝氏度的
血液粘稠
或
伸伸懶腰,走走步。
,是
有氧運動
身體缺水,會導致血液濃縮,流動緩慢,血液中的垃圾更容易沉積在血管中,不易排出體外。
1、多喝水,降低血液粘稠度
所以,日常多喝水、喝茶水,都有利於血液迴圈,降低血液粘稠度,對預防血栓很有好處。
白開水
不論是否口渴,都要喝一杯200ml30°左右的溫水,可以沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液迴圈順暢。
淡茶水
,最好在
稀釋血液的最佳水。
飲用,預防血粘稠效果更佳!
,能減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排洩,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,喝綠茶有助於改善血脂,預防血粘稠!
早起後,一杯溫水,
有助於降低血液黏稠度,使睡眠更加安穩。
一般建議,睡覺的前兩個小時喝水比較合適,方便在睡前上廁所,減少起夜的煩惱,避免影響睡眠質量。
如果是因為喝水後造成的多次起夜,並且還臉部水腫有眼袋,就要適當的調整喝水時間了。
最好是能在白天就保證水分的攝入,當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。
茶水
很多人,血粘稠或者血脂高後,對於食用油就很忌諱,覺得吃得越少越少!
其實,食用油中的
兩餐之間
人體健康所需的營養成分,不可缺少!
而食用油過多和搭配不合理,是導致心血管病的原因之一!
所以,食用油要吃,不但要注意用量,還要注意品類,
綠茶
,最好是
睡前一杯白開水,
,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。
比如:將油酸類油脂豐富的
2、食用油,換著吃,搭配吃
、亞油酸類油脂豐富的
脂肪酸,
、亞麻酸類油脂豐富的
不能吃單一品種的油
按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。
各種油換著吃、搭配吃
橄欖油
可以提高代謝水平,加速血液迴圈。根據自身情況進行運動,可改善血管內微環境,排出毒素。
尤其是
大豆油
,可以透過長時間攝入氧氣,刺激血管,使血管得到清潔,降低斑塊形成的機率,血管也變得相對寬闊,能有效預防動脈硬化。
蘇子油,
等運動,都能促進血液迴圈,加快體內脂質代謝,預防血粘稠!
所以,平時要“動”起來,有助於身體健康!
3、堅持有氧運動,清潔血管
現在人,生活水平提高了,反而吃的越來越精細,粗糧卻吃的越來越少!
但是,
運動
含有豐富的不可溶性纖維素,有利於消化系統的正常運轉,能起到輔助降血脂、降血糖、預防血栓等作用。
《中國居民膳食指南》建議,每天最好能吃50~100克粗糧。
健康成年人,每天吃的量,佔主食總量的1/3比較合適。
所以,生活中,要注意粗糧的攝取,切不可一味吃得太精細!
有氧運動
很多人,只是知道,早晚刷牙,可以清潔口腔健康,但是,你知道嗎?
早晚堅持刷牙,及時改善牙周和口腔健康,清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”,能有效
散步、慢跑、游泳
的數量,相當於“刷掉”了血管裡的有害物質。
美國哥倫比亞大學,梅爾曼學院的一項研究發現,當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時,
4、適當吃粗糧,降脂、防血栓
。
過去有研究顯示,如果,頸動脈內膜厚度3年增加0。1毫米,出現冠狀動脈疾病的風險就會增加2。3倍。
所以,堅持刷牙,不僅可以清潔口腔衛生,還有助於血管健康!
粗糧
少吃動物內臟、肥腸、肥肉等高脂肪飲食;
少喝甜飲料、少吃蜜餞、話梅等高鹽高糖零食;
少吃薯片炸串等油炸食品;
減少烹呼叫油,多采用蒸煮拌等烹調方式。
5、早晚堅持刷牙,減少致病菌,保護血管
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。
情緒與心腦血管疾病關係密切,因為情緒激動,容易引起血管收縮,影響血液的流速,會使血漿黏度增高。
想要釋放壓力,聽音樂、和友人聚餐、打球、看喜劇片,這些方法都能幫助減壓。
心理的負擔減輕了,血液自然會健康。
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