補肝腎的食物，這些有助於補腎養肝的方法，你知道多少

食物對於人們來說，有著至關重要的作用和意義，肝、腎，可以起到解毒排毒的功能，是人體非常重要的器官，而生活中，食物對人的健康也起到很關鍵的作用，都說如果肝腎出現問題，那身體也會出現其他更嚴重的問題。

有些食物對於滋補肝腎，調養氣血有著很好的功效，所以在生活中，必須要補肝腎，接下來一起來了解下補肝腎的食物都有哪些吧！

1、枸杞

枸杞性平、味甘，是最常見的補肝腎的食物，也是中醫中，常用的滋補肝腎的一味中藥，平時可以用枸杞泡茶喝，可以調補肝腎。更年期女性朋友可以適當食用一些，對肝腎陰虧、頭暈目眩，有較好的療效。

2、蘋果

蘋果中，含有豐富的維生素C，還具有穩定和保護肝細胞膜的作用。經常吃蘋果的話，可以起到保肝護肝的功效。

3、芝麻

芝麻性平，可以補肝腎、潤五臟。腎虛的人有腰痠腿軟，頭昏耳鳴，大便乾結的症狀，最適宜食用。

4、栗子

栗子有“乾果之王”的美稱，栗子有健脾胃補腎的作用，可以起到強身健體的功效，對於經常出現的肝腎虛弱的情況有很好的調理作用。

平時應該多增加一些高蛋白的食物，新鮮的魚肉、牛肉、羊肉或者海產品，含有大量的蛋白質，對肝臟有明顯促進蛋白合成的作用。同時，也要定期監測肝功能的變化，並且避免勞累。

以上內容大家都可以瞭解到，吃這些食物可以補肝腎。有朋友就問了，日常生活中，有沒有什麼方法不用去醫院，自己在家就可以做的補腎養肝法？下面就一塊來深入瞭解，看看都是有什麼方法吧。

1、保護好足部

日常生活中，保養好足部是一種最簡便的又實用的養腎方法。因為腎經起始於足底，而足部卻又是非常容易受到寒氣的侵襲。所以，足部就需要特別的注意保暖。

2、睡眠養腎法

優質的睡眠，可以生化氣血，保養腎精。臨床研究表明，腎功能衰竭的患者經常有熬夜、過勞、睡眠不足的情況。所以，平時生活中不要熬夜，養成良好的睡眠習慣，有利於養護腎精。

3、飲食保腎法

黑色食物可以入腎，能夠起到養腎的作用。像黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物可養腎外，平常生活中的核桃、韭菜、蝦等食物也有補腎養腎的功效。

肝臟和腎臟都是是人體非常重要的器官，肝臟可以解毒，腎臟可以排毒，所以保護肝臟和腎臟對於大家來說也是非常重要的，文中闡述了可以養肝補腎的食物，並且還詳細介紹了日常生活中養肝補腎的方法，簡便易學，大家不妨可以試一試效果。