想要大吃大喝，又擔心血脂異常“找麻煩”？教您如何穩控血脂

當餐桌上擺滿山珍海味時，這種氛圍下想要管住嘴巴是很難的事情，但俗話說“病從口入”，越是熱鬧越要把好安全意識關，積極防範血脂異常。

血脂雖然是我們體內的正常物質，但如果超出了正常範圍，就會產生“血稠”，長此以往在血管壁上形成“斑塊”，日積月累造成血管的狹窄甚至堵塞，誘發一系列的併發症，給人體健康造成很大的影響。常見的血脂異常併發症有冠心病、中風、脂肪肝、膽囊炎、胰腺炎等。

大吃大喝會導致血脂升高嗎？血脂異常的原因還有這些

事實上，吃飯如果不加節制，很容易對身體健康造成不良影響，而血脂異常就是其中的一種。長期進食高飽和脂肪酸的動物性食物和高熱量的食物，如春節期間常吃的肉類以及酒類、油炸類、甜點類的食物，都可能導致血脂異常的發生。

另外在大家的印象中，像血脂異常這種問題往往發生在老年人身上，但是一些不良的生活習慣也會給年輕人帶來同樣的麻煩。比如一些年輕人愛吃東西但不喜歡運動，飲食不能轉化為能量代謝掉，變成脂肪儲存，也會引起血脂異常；另外，喜歡熬夜、生活不規律的年輕人群也更容易發生血脂的異常。

除了生活方式的影響外，一些疾病、遺傳甚至妊娠也可能會引發血脂異常。因此，如果有家族性高膽固醇血癥、家族性混合型高脂血症的人群，患有代謝性疾病的人群，以及處於妊娠期的人群更應注重飲食結構的調整，積極預防和控制血脂異常。

中藥調脂效果好 用藥需留意兩個問題

多味中藥都有調節血脂的作用，常見的有荷葉、山楂、決明子等，患者可以將此類藥物水煮後代茶飲用；另外，透過使用一些簡單的調脂藥方，不僅能達到調節血脂的作用，也能夠減輕體重、改善體質、提高生活質量。下面就給大家介紹幾種常用的調脂小方：

輕身減肥方

薏苡仁45克，山楂15克，澤瀉20克，蒼朮15克，茯苓15克。

用法：水煎煮2次，合藥汁，每日1劑，分早、晚服。

消脂湯

決明子、制首烏、桑寄生、澤瀉、生山楂各100克。

用法：將上藥加清水煎煮（注意水要沒過藥面），反覆3次，取3次藥液混合，濃縮製成500毫升合劑，每日服3次，每次50毫升，4周為1個療程，用2個療程以上。

荷葉減肥湯

荷葉、黃芩、豬牙皂角子、澤瀉、炙甘草各等量。

用法：上藥研細末，制水丸，每服6克（約30丸），1日2次，1個月為1療程。

另外，在使用中藥治療時，患者還要格外注意兩個問題：

1。血脂異常的調節需要一段時間，常常需要中西醫配合用藥。一般中藥藥方要根據病人的身體狀況決定是否加量、減量或者停服；如果患者明確有心腦血管疾病，在使用中藥治療的同時，不能輕易停服原有的西藥。

2。對於一些有毒副作用的中藥，如細辛、附子、何首烏等，在使用時要嚴格控制用量，患者需要透過專業醫生的診斷和身體檢查，再決定是否使用此類藥方。

科學預防血脂異常 少吃多動是關鍵

預防血脂異常，首先要從飲食方面著手，限制進食的總熱量，減少攝入肥甘厚味的食物，可以合理食用蘿蔔粥、薏米粥、荷葉粳米粥、茯苓百合粥等熱量低、清淡的粥食調護血脂。

此外，預防血脂異常還需“多曬太陽多出汗”。五臟六腑心最“大”，中醫認為心主神明、主血脈、主汗，稱“君主之官”。“汗為心之液”，汗液可排洩人體的代謝產物，可以很好地預防血脂的升高。

而對於一些已經存在血脂異常的朋友，除了堅持專業的藥物治療外，也要努力改正不良的生活方式，才能達到更好的預後效果。

在飲食方面，建議患者每日控制攝入膽固醇、脂肪酸等脂類的攝入量。脂肪攝入應優先選擇如深海魚、魚油、植物油等富含多不飽和脂肪酸的食物。

另外患者還需要加強鍛鍊，控制體重。建議進行每週5－7次、每次30分鐘中等強度代謝運動。但如果已經發生心腦血管改變、有心腦血管事件風險的患者，運動計劃要在醫生的指導下制定。

對於有抽菸飲酒習慣的患者，要完全戒菸和有效避免吸入二手菸；同時避免過度飲酒，以免增加危險。