血脂高的人,謹記少吃''2黃2白'',多做2事,血管幹淨不堵了
2022-01-23由 冬萱娛樂 發表于 漁業
血脂高的人吃什麼
高血脂與高血壓、高血糖並稱為‘’三高‘’,是誘發心腦血管疾病的重要誘因之一。
而在病情的早期,高血脂大多沒有明顯的症狀,等到病情嚴重時對人體損害已非常嚴重。
所以高血脂也被稱為‘’隱形殺手‘’。
高血脂並非悄無聲息,頭部出現3個表現,及時就醫
表現1:經常頭暈
如果在休息足夠的情況下,依然頭暈、乏力、嗜睡,要警惕血脂過高。
血脂粘稠流速減慢,會嚴重影響腦部供血,引發大腦缺氧而頭暈。
嚴重時還會導致睡眠障礙,無法正常入睡,而在早起時又頭暈加劇,甚至無法正常站立。
表現2:出現黃疣?如果在眼皮部位和眼瞼處發現一種淡黃色的小顆粒,剛開始比較小,會隨著問題加重而佈滿整個眼皮或增大,也可能是高血脂導致的。
因為高血脂患者的體內脂肪過多,就會產生黃疣,除了眼皮等比較薄弱的部位外,腳後跟和大腿等,也可能出現黃疣。
表現3:老年環
老年環又叫角膜弓,是高血脂的典型症狀之一。
主要是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白,沉積在眼底小動脈上引起光折射所致,常常是嚴重的高甘油三酯血癥並伴有乳糜微粒血癥的特徵表現。
血脂高的人,謹記:少吃‘’2黃2白‘’,多做2事,血管幹淨不堵了
1、黃色的油炸食品
代表食物有:炸雞、漢堡、薯條等。
這類食物鮮香可口,深受大家的喜愛,但是卻是高血脂患者的大忌。
食物經過油炸含有大量的油脂,會導致血液中總膽固醇、甘油三酯、蛋白質等含量迅速增加,提高血脂濃度。
而且食用油在反覆加熱的過程中,還會滋生一種對血管有傷害的物質——反式脂肪酸。作用於血管壁,會造成脂質沉澱,形成血栓堵塞血管。
2、黃色的啤酒
啤酒雖然酒精含量相對較少,長期飲用也會刺激血小板聚集,加速高血脂爆發。
喝酒時還會造成交感神經興奮,血壓升高,增加心腦血管疾病發作風險。
1、白鹽
鹽,是生活必需品,生活沒有鹽,就沒有了滋味。
世界衛生組織建議,成人每天的鹽分攝入控制在6g以內。
但是這對於口味偏鹹的人群來說似乎遠遠不夠,攝入鹽分過多,會導致血液中鈉離子滯留,血管平滑肌細胞腫脹,血壓升高。
突然升高的血壓會不斷沖刷血管壁堆積斑塊,堵塞血管,影響血液流通。
2、白糖
糖分攝入過多,會導致血液中胰島素功能障礙,血糖升高。
高血脂、高血糖互為因果、互相影響,也會導致血脂升高。
而一些甜點、蛋糕等高糖食物,還含有大量的飽和脂肪酸,會加速血脂升高,最好少吃。
第1件:科學飲食
? 主食要以穀物、薯類為主,少碳水化合物的攝入,適當增加血糖生成指數低的食物攝入。
? 每天400g蔬菜、200g低糖水果。
? 增加富含膳食纖維食物的攝入,如菌菇類、豆類。
? 每天鹽分攝入量不超過6g,高血壓患者不超過3g。
? 適當吃瘦肉,或者適當吃雞鴨魚肉;每週3~5個雞蛋。
? 飲食清淡,以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主。
? 避免暴飲暴食,每餐以七八分飽為宜。? 減少動物油的攝入,增加植物油的攝入,最好多種食用油搭配使用。
第2件:藥物治療
長期血脂高對人體傷害巨大,一定要積極接受治療,必要時食用藥物治療。
高血脂用藥注意事項
1、防治結合,非藥物與藥物應用相結合。
2、據高血脂種類不同而辨型用藥。
3、冠心病患者的合適血脂水平應較低於正常人,並儘早用藥,控制其它危險因素。
4、長效調脂藥,宜每晚服用一次。
5、用藥後,至少每3-6個月複查血脂、肝腎功能等,隨時調整用藥劑量,監測副作用。
6、持續服藥,以使血脂水平控制在正常範圍內。