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這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

2022-01-10由 布袋熊閱讀 發表于 漁業

營養油需要烤嗎

秋天天氣涼,很多人早上不想起,加佔用了吃早飯的時間。早餐為一日三餐之最重,不吃早餐大人小孩對身體都會有傷害。下面這些好看又好味的營養早餐,竟然只要十分鐘就能做好。學會了它們,以後家長可以多睡一會兒,孩子也能量滿滿一整天啦,一起來看看吧。

這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

雞蛋餅煎餃

食材:速凍餃子 適量、雞蛋 1顆、小蔥 2根、芝麻 適量

做法:

1、速凍餃子在鐵鍋擺好位置,倒油小火煎,蓋鍋蓋燜一下。

2、餃子半熟後,倒雞蛋液。

3、餃子熟了撒芝麻、蔥花,熟西蘭花,就出鍋啦。

這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

乳酪雞蛋餅

食材:雞蛋4個、馬蘇裡拉乳酪1把、小蔥1顆、西紅柿小半個、彩椒小半個、洋蔥2片、油、鹽

做法:

1、西紅柿、彩椒、小蔥洗淨,切碎備用。

2、雞蛋攪散,放入小蔥和鹽攪勻。

3、起鍋,鍋底刷上油,把彩椒、西紅柿、洋蔥碎放入鍋中翻炒,炒香後,倒入蛋液攤成蛋餅。

這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

煎糯米藕餅

食材:糯米、藕1根、油、鹽、香油、小蔥、十三香、白糖

做法:

1、糯米和藕的比例基本2:1,糯米要提前泡一晚,大火蒸熟,水開後大約15分鐘。

2、藕切碎,焯水撈出;香蔥切碎。

3、糯米飯,藕和蔥放入容器,加鹽、糖、十三香、香油拌勻。

4、把材料捏成比較緊實的小圓餅。

5、鍋中放底油,中小火把藕餅煎至兩面金黃即可。

這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

胡蘿蔔肉絲粥

食材:大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸肉50克、香芹少許、水1000ml、鹽、香油各1/4小匙。

做法:

1、鍋中加水煮開後,倒入淘洗乾淨的大米,小火煮。

2、趁著煮米的功夫將雞肉洗淨,加入少許胡椒粉、鹽和幹澱粉抓勻醃製。

3、胡蘿蔔去皮擦成絲;香芹洗淨切粒。

4、鍋入少許油,先放入胡蘿蔔絲翻炒幾下,然後倒入雞絲炒至發白後立即盛出。

5、煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿蔔、雞絲和香芹粒,再次煮開即可,最後加鹽和香油。

這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

肉餡盒子

食材:豬肉、蔥、姜、生抽、豉油、花椒粉、白糖、食鹽、味精、花生油

做法:

1、清水和麵,麵糰醒置半小時。

2、豬肉加入蔥姜剁成肉泥,加入生抽、豉油、花椒粉、白糖、食鹽、味精、花生油攪拌均勻。

3、醒好的麵糰進行揉麵,然後分成需要大小的劑子擀成麵皮。

4、將肉餡挖到麵皮上,兩手配合收攏周邊大概包成包子狀,將包子翻個按扁。

5、電餅鐺預熱,放入肉餡盒子,加蓋烤三分鐘,開啟蓋子兩面刷油,扣上蓋子關火再燜三分鐘。

這些對廚藝0要求的營養早餐,不僅簡單易做,還營養健康

菠菜西紅柿雞蛋湯麵

食材:麵條、醬油、醋、香油、鹽、雞精、清水、蔥花、菠菜、西紅柿、雞蛋

做法:

1、取鍋加水燒開,下入麵條,煮熟後撈出過涼。

2、取碗,加入醬油、醋、香油、雞精、鹽和適量蔥花調味備用。

3、另起鍋,炒熟西紅柿雞蛋,加水燒開,再加入過涼水泡過的麵條。

4、煮至麵條斷生時,撈出放入之前備好的調料碗中,加入適量湯水,攪勻即可上桌享用了。

這些早餐你學會了嗎?還有哪些營養健康,簡單易學的早餐,可以在評論區留言和大家一起分享哦。為了身體健康,早餐一定要重視,不可馬虎。喜歡就加關注哦。