補肝腎的食物 這些有助於補腎養肝的方法

肝腎出現問題，那身體也會出現其他的問題。那麼補肝腎的食物有哪些呢？肝腎出現問題時，肝腎的病狀有哪些？在平時的生活中，養腎的方法有哪些？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

補肝腎的食物

1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。

2、鱸魚

鱸魚富含易消化的蛋白質。脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等營養成分。具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效，對肝腎缺乏的人有很好的補益效果。還能醫治脾胃虛弱、消化不良、水腫等表現。

3、豬肉皮

豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

4、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

5、銀耳

銀耳性平味甘、淡。有強身壯體、補氣和血、生津止咳等成效，它是一種名貴食物，有補益效果的。秋天常吃白木耳，對陰虛導致的咽乾口渴、大便燥結等有極好的防治效果。

肝腎的病狀

渾身沒勁兒

生活當中有些人經常會感覺渾身沒勁兒，其實這時候可能是腎臟壞了，因為腎臟壞了表現之一就是渾身沒勁，所以需要警惕哦！

沒有食慾

見到飯菜，沒有胃口，厭食，這些也是腎臟呈現疾病的常見狀況。一些病人通常會先去消化科或者是肝臟科進行檢查，是不是為胃病或者是肝臟疾病，當醫師胃部或者是肝部並沒有任何問題，然後就不管不顧，但卻忘掉去諮詢一下腎病醫師，最終耽誤了病情。

腰部出現疼痛

腎就在我們腰部兩側，當腎臟壞了的時候腰部是會出現疼痛的，生活當中需要注意這一點哦！

排尿量或多或少

通常來說，正常身體健康的人每天的排尿次數應該是在4-6次左右，而總體尿量的排解產量為800-2000毫升。如果當你每天的排尿次數和產生出現或多或少的情況，那麼就需要提高警惕了。

尿液有泡沫產生

導致尿液產生泡沫的因素有很多，比如體內蛋白質從腎臟當中漏出來，就會導致尿液產生泡沫的情況。

身體出現水腫

當你喝水太多、睡眠時間過長等等；那麼就會導致身體部位：眼瞼、小腿等區域出現水腫的情況。如果不是這些因素所造成的，那麼你就要當心可能是腎臟出現了問題。

尿液出現血色

當尿液呈現出血液的時候，那麼應當高度警惕了，最好去醫院檢查一下自己的尿常規資料。不過非腎病專業的醫生經常會忽略掉這一點，所以當出現尿液這種異常症狀，最好是找腎病的專家進行諮詢。

體出現貧血

生活當中出現貧血的情況，很多人會認為是營養不良，其實不然，貧血出現也可能是腎臟壞了，這個時候需要儘快的去醫院檢查一下！

糖尿疾病

糖尿病也會導致腎臟疾病的出現，醫學上叫做糖尿病腎病，屬於是糖尿疾病的併發症之一。這種叫做糖尿病生病的疾病，通常分為五期，越早治療效果越好，如果一旦拖延的過晚，那麼治療難度就很大，甚至嚴重的話會慢慢變成尿毒症。

高血壓

高血壓這種疾病也會引起一種叫做高血壓腎病的疾病，同時在醫學上也被叫做是高血壓腎損害。所以，日常生活當中，對於本身患有高血壓的患者而言，一定要多加小心。另外，當腎臟生病，也可能會導致高血壓的出現，當你身體內的血壓升高，一定要把腎臟因素考慮進去。

養腎的方法有哪些

足部保護好

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

運動養腎

生命在於運動。透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

節制夫妻生活

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助於養腎護腎精。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

結語：我們的肝臟是非常重要的，所以對於肝臟的保護也是非常重要的，首先要改掉那些傷腎的壞習慣，我們平時生活中的壞習慣有哪些呢？我們應當怎麼保護腎臟呢？大家看了上述小編的介紹都明白了吧！期望對大家有所幫助哦！